Comment manger nutritionnellement

Consommer suffisamment de bons aliments peut fournir à votre corps les vitamines et autres nutriments nécessaires pour résister à des conditions telles que le diabète et les maladies cardiaques . En Juin 2011, le ministère de l'Agriculture des États-Unis a abandonné le guide nutritionnel pyramide alimentaire et présenté mon assiette . Le programme Mon Plate donne de précieux conseils sur la façon de manger un régime alimentaire équilibré . Instructions
Le 1

Mangez plus de fruits et légumes . L'USDA signale que la moitié de chaque repas composé d'aliments végétaux frais . Les fruits et légumes sont préférables , mais même les aliments en conserve et surgelés sont bénéfiques .
2

Faire un quart de chaque repas grains . Les grains entiers sont particulièrement souhaitable , car ils peuvent aider à réduire la constipation et les maladies cardiaques . Exemples d'aliments à grains sont le pain , le gruau , la farine d'avoine et de tortillas .
3

Préparez protéines pour un quart de chaque repas . L'USDA recommande les haricots, les pois, les œufs, les noix , viande , fruits de mer , les graines et les produits transformés à base de soja . Les protéines aident votre build os du corps , du cartilage , des muscles et du sang .
4

Convertissez votre consommation de produits laitiers aux produits qui sont faibles en gras ou sans gras . Les produits laitiers sont essentiels à la santé des os et pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires , l'hypertension artérielle et le diabète .
5

Remplacez votre consommation de boissons sucrées avec de l'eau .

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