Graine de tournesol nutritive

graines de tournesol peuvent être essentiels à une alimentation saine . Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et de poly et monoinsaturés graisses . Environ 90 pour cent de la graisse qui se trouve dans les graines de tournesol est gras insaturés qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol et aider à maintenir le bon cholestérol dans votre corps . La vitamine E

graines de tournesol contiennent sont riches en vitamine E. organiques nutritionnistes considèrent comme la meilleure source d'aliments entiers de cette vitamine comme une once de graines de tournesol contiennent 76 pour cent de l'apport quotidien recommandé .

sélénium

Il est de 31 pour cent de l' apport quotidien recommandé en sélénium dans une once de graines de tournesol . Le sélénium aide à protéger les cellules contre les dommages .

Cuivre

Une once de graines de tournesol contient 25 pour cent de l'apport quotidien recommandé de cuivre . Cuivre aide à transporter l'oxygène à vos cellules rouges du sang.
Protéines

Près de 12 pour cent de l'apport quotidien recommandé de protéine se trouve dans une once de graines de tournesol . Les protéines aident à la réparation de votre corps et de maintenir les tissus .
Folate

Une once de graines de tournesol contient 17 pour cent de l'apport quotidien recommandé en acide folique . L'acide folique aide les cellules de votre corps fabriquent les blocs constitutifs de la vie : . L'ADN et de l'ARN
zinc

Au moins 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé en zinc peut être trouvé dans une once de graines de tournesol . Le zinc aide le corps à la guérison et vous aider à combattre les infections.