Modification du comportement et Perte de poids Entretien

Bien qu'une partie importante de la perte de poids efficace est déterminée par votre conformité avec le plan de régime , la bataille ne s'arrête pas lorsque vous atteignez votre objectif de poids . Garder le poids pour de bon est le véritable défi , et c'est là que la plupart des personnes à la diète échouent . Pour éviter ce désastre post- régime commun , vous aurez besoin de pratique des techniques simples de modification du comportement à changer vos habitudes alimentaires . Bien que simple , la modification du comportement n'est pas facile , avec le temps et l'effort que vous pouvez faire des changements permanents à votre physique . Strict mentale Reprogrammation

pratique reprogrammation mentale simple pour vous aider à éviter le gain de poids au cours de la phase post de régime . Rappelez-vous que la fin du régime n'est pas une invitation à enseigner à vos habitudes alimentaires durement gagné sur et reprendre les habitudes alimentaires qui vous ont mené dans le besoin d'une alimentation pour commencer. Bien que le régime pourrait être plus , vous devez toujours continuer à manger les mêmes types d'aliments que vous avez fait tout le plan , seulement légèrement plus grandes quantités pour faciliter l'entretien de poids au lieu de la perte de poids . Apportez votre esprit autour de ce point de vue progressivement mais sûrement en vous disant "interdit" ou tout autre mot clé lorsque vous vous trouvez pour atteindre ou envie d'un élément malsain . Renforcement constant est la clé de la reprogrammation de nouvelles habitudes et en bonne santé , et bien que difficile au premier abord , si vous parvenez à tenir vos envies pour assez longtemps , vous verrez que les aliments que vous auparavant considérés comme des aliments de base deviennent douteux .

Photos Modification du comportement Grâce routine

commencer une routine post- régime pour vous aider à vous éviter de manger impulsion et d'autres formes d' apport calorique non planifiée maintenant que le régime a pris fin. Mettre en place un programme de base qui imite celle suivie pendant votre régime alimentaire . Par exemple , si vous mangez cinq ou six petits repas par jour pendant un régime , poursuivre cette tendance . Fournir à votre corps les mêmes tendances générales et les rythmes qu'il a utilisés pour perdre du poids vous aidera à vous rappeler inconsciemment que vous devez continuer à exercer des efforts pour maintenir le poids pour de bon.

Enfin , la pratique des modifications de commande nouvelle impulsion en vous permettant un repas par semaine à «tricher» sur votre plan d'alimentation . Planifier le repas à la même heure le même jour chaque semaine - par exemple, le dimanche à 18 heures Sachant que vous aurez un "out" à la fin de la semaine pour se livrer vos envies sera plus facile à supprimer par la utilisation de la technique de reprogrammation mentale dans la première partie , vous aidant à réguler naturellement votre comportement post- régime .