Tous - Carb

Un régime tout en hydrates de carbone est une idée trompeuse, car il est pratiquement impossible de rien, mais les glucides manger . Les aliments sont presque jamais entièrement composés d' un macro - nutriments , ce qui est bon , car une grande variété d'éléments nutritifs sont nécessaires , au moins dans de petites quantités , par le corps. Un régime plus réaliste pourrait être un régime riche en glucides , qui est non seulement possible de suivre mais plus commun que vous pourriez penser . Le gouvernement pyramide alimentaire

MyPyramid est le programme par lequel l'USDA donne des recommandations sur la nutrition au grand public . MyPyramid recommande que les grains soient le plus grand groupe alimentaire dans le régime alimentaire d'une personne , avec des fruits , des légumes et des haricots tout constituant une partie importante des calories consommées restantes . Tous ces aliments sont des sources importantes d'hydrates de carbone . Pendant le processus de recherche pour le développement de MyPyramid , il a également été recommandé que les glucides représentent 45 à 65 pour cent du total des calories , ce qui en fait un MyPyramid de régime riche en glucides .
Le droit glucides Photos

Sachant que les glucides à manger et qui à éviter est un élément important de manger une alimentation riche en glucides . Les glucides sont des sucres après tout , et les hydrates de carbone raffinés comme le sucre plus blanc et la farine blanche , peut être mauvais pour le corps en quantités excessives sur une longue période de temps . MyPyramid recommande glucides comme les farines de blé entier , la farine d'avoine et le riz brun . Les légumes sont également une excellente source de glucides .

Athlètes d'endurance

athlètes qui participent à des épreuves d'endurance mangent souvent des hydrates de carbone presque exclusivement pendant les événements . Les coureurs de marathon , par exemple , mangent souvent des gels glucidiques et même des friandises pour aider combustible d'alimentation à leurs organes de travail . Les cyclistes participant à des épreuves de longue distance aussi manger de grandes quantités d'hydrates de carbone au cours de leurs courses à l'énergie nécessaire pour rivaliser toute la journée . Les hydrates de carbone font une excellente source de carburant , et les régimes riches en glucides sont bien adaptés pour les athlètes d'endurance .

Glucides et de l'Organe

Les trois catégories macro - nutriments sont les protéines , lipides et glucides , et de ces trois , les glucides sont la seule macro - nutriments inutile , ce qui signifie que le corps peut survivre , et , en fait, se développent sur tout lipides et de protéines . Pour cette raison , de tenter un régime tout en hydrates de carbone serait une erreur . Après tout régime qui prône pour une macro - nutriments , à l'exclusion de tous les autres est très malsain et imprudent . Suite aux recommandations plus équilibrées de programmes gouvernementaux comme MyPyramid est conseillé .