Quels sont les Benfits de boire plus d'eau

? Rester en bonne santé en consommant la quantité d'eau recommandée . Une façon vous pouvez dire si vous avez trouvé assez d'eau est par la couleur de votre urine . Si votre urine est claire , vous avez pris suffisamment d'eau; Mais si c'est un jaune foncé ou orange , vous voudrez peut-être repenser votre consommation de liquide par jour. Utilisez un calculateur de l'eau en ligne pour voir combien vous devriez boire en fonction de votre poids corporel . Hydratation

Votre corps perd de l'eau régulièrement tout au long de la journée en raison de la transpiration et la miction , entre autres choses. Les effets secondaires de la déshydratation peuvent inclure des migraines , constipation , problèmes avec les reins et parfois la mort . Garder votre corps hydraté va aider à lutter contre ces effets secondaires . Si vous avez un mal de tête , de boire de l'eau à température ambiante peut soulager votre douleur .
Perte de poids

eau peut aider à perdre du poids. Parfois, la soif est confondu avec la faim , résultant en consommer trop de calories . Si vous avez récemment mangé et trouver que vous avez encore faim , buvez un verre d'eau . Certaines personnes à la diète vont boire un verre d'eau avant de manger un repas pour aider à contrôler la partie . Selon le Journal Décembre 2003 du Clinical Endocrinology et métabolisme , de l'eau consommée dans un délai de 10 minutes a augmenté le métabolisme de 30 pour cent , augmentant ainsi le nombre de calories brûlées . Les personnes qui exercent régulièrement doivent boire deux 16 onces verres d'eau une heure avant l'exercice et avoir de l'eau à proximité pour boire pendant l'exercice pour éviter la déshydratation .

peau saine

toxines qui sont dans votre peau sera parfois libérer à travers votre visage et provoquer des poussées d' acné . Alors que l'eau potable peut pas vous regarder 20 ans plus jeune , il aidera votre peau à rester hydraté et peut contribuer à un teint plus clair .

Santé entrailles

potable le recommandé quantité d'eau chaque jour peut aider dans les selles saines . Boire de l'eau aidera à prévenir la constipation en gardant vos selles doux et donc plus facile à passer . Pour que cela soit efficace , passez le café ou de boissons riches en caféine . L'eau doit être consommée dans l'eau ou sous forme de jus pour aider avec les selles .
Santé Grossesse

femmes devraient être sûr de garder hydraté pendant la grossesse . L'eau est nécessaire pour l' expansion du corps au cours de la grossesse et est bénéfique pour les reins, le foie et les cellules de la mère et de l'enfant . La déshydratation chez les femmes enceintes peut entraîner un travail prématuré , faible production de lait maternel ou même une fausse couche .