Faits sur comment obtenir de l'adolescence à Manger sainement

Par les années d'adolescence , les habitudes alimentaires sont généralement bien établis , mais vous pouvez toujours faire des changements dans le régime alimentaire de votre enfant . Encourager de saines habitudes alimentaires tôt et être un bon modèle de rôle . Apprenez des trucs faciles à faire de petits changements vers des habitudes plus saines . Prenez un petit déjeuner

Encouragez votre adolescent à manger un petit déjeuner régulier . Les personnes qui prennent un petit déjeuner sont plus susceptibles d'avoir une meilleure nutrition en général et un poids sain . Hôpital pour enfants de Boston signale que 20 pour cent des adolescents sautent le petit déjeuner . Pour l'adolescent sur ​​la route, prendre le petit déjeuner simple. Essayez céréales, yaourts aux fruits ou œufs brouillés . N'oubliez pas de choisir des céréales avec 5 g de sucre ou moins , et au moins 5 g de fibres .
Évitez les boissons sucrées

Soda , jus de fruits, boissons pour sportifs et autres sucré boissons sont pleines de calories vides . Aidez votre adolescent à éviter de boire trop de sucre ajouté en fournissant les boissons sans sucre . Essayez les boissons gazeuses diète , mélanges de boissons sans sucre et l'eau aromatisée à donner du goût sans les calories . Si votre adolescent va boire de boissons gazeuses régulières ou de jus , de limiter la quantité 4 à 8 onces

S'engager

Faites votre adolescent impliqué dans la cuisine et les courses . Avoir un sentiment de contrôle sur les choix alimentaires aidera les adolescents se sentent habilités par eux. Fournir une variété de choix de collations ou repas sain et laissez-les choisir . Profitez de l'occasion pour enseigner l'importance de la nutrition .
Évitez régime Penser

L'adolescence est une période sensible . Éviter une mentalité de régime avec votre adolescent , surtout si votre enfant est en surpoids ou bat l'image de soi . Une bonne nutrition est importante pour le développement sain; une mentalité de régime alimentaire peut conduire à la restriction calorique , un retard de développement et les troubles alimentaires . Rappelez-vous, tous les aliments peuvent faire partie d'une alimentation saine modération . Éviter de catégoriser les aliments comme « bons» et «mauvais». Mettre l'accent sur une alimentation saine comme un choix de vie , non pas comme une solution temporaire .