Super Nutrition
Superfoods sont des aliments hautement nutritifs qui ont de multiples avantages pour votre alimentation quotidienne . Alors que certains aliments sont riches en un nutriment , superaliments ont de multiples avantages nutritionnels . Superaliments peuvent aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques tout en aidant les niveaux de pression artérielle et de cholestérol dans le corps . Bien qu'il existe plusieurs superaliments disponibles , certains peuvent être particulièrement bénéfique pour votre alimentation . Acai Berry
La baie d'açai contient des antioxydants qui peuvent aider à prévenir les cancers . Selon le Dr Nicholas Perricone , qui est membre de l' American College of Nutrition et a été présenté sur Oprah , la baie d'açai a 10 fois la quantité d'antioxydants que les raisins rouges font . Acai Berry peut être pris sous sa forme naturelle , mais se retrouve également dans les jus et les pilules de suppléments . Une portion de Acai de Bom Dia avec Blueberry a 20 pour cent de votre apport quotidien recommandé en vitamine C , en aidant à stimuler les antioxydants présents dans les baies d'açai .
Haricots
les haricots sont considérés comme une super raison de leurs grandes quantités d'acides gras oméga et de fibres alimentaires . Dr Perricone souligne qu'une tasse de haricots peut fournir plus de la moitié de la valeur quotidienne de fibres alimentaires . Une tasse de haricots noirs a 29 g de fibres alimentaires - 118 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée . Cette portion a également 42 g de protéines et 54 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de fer . Haricots ont aussi 82 pour cent de la valeur quotidienne de potassium , et 215 pour cent de la valeur quotidienne de folate .
Herbe de blé
Alors que les aliments verts sont connus être en bonne santé , beaucoup ne parviennent pas à réaliser les principaux avantages de l'herbe de blé . Verts comme l'herbe de blé sont considérés comme plus précieux sur le plan nutritionnel que les autres légumes verts . L'herbe de blé contient P4D1 , un composé antioxydant comme . Une portion de 100 g d'herbe de blé contient des vitamines B1 à B6 , ainsi que la vitamine A, la vitamine C, de potassium et de calcium .
Noix
noix sont une grande source de certains types d' acides gras oméga et d'autres graisses saines. Selon le Dr Perricone , les noix peuvent aider à " réduire votre risque de cancer , les maladies cardiaques et le diabète . " Il souligne également qu'ils peuvent réduire les signes du vieillissement . Une tasse de noix mélangées a 24 g de protéines et 28 pour cent de la valeur quotidienne de fer . Alors que les noix sont riches en matières grasses ( 70 g par tasse) , il ya 43 g de gras monoinsaturés et 14,8 g de gras polyinsaturé . Ces graisses sont considérés comme plus sains que les graisses saturées .
Peppers
Peppers sont un excellent moyen pour pomper votre métabolisme tout en donnant à votre corps des nutriments importants . Certains poivrons ( piments , comme l'a souligné le Dr Perricone ) ont des propriétés anti - cancer élevé, la maladie anti- coeur , des propriétés anti -inflammatoires qui viennent des capsaicinoïdes dans la nourriture . Un piment a 108 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C.
