Collations santé Habitudes

Grâce à une planification et d'efforts , les habitudes de collations saines peuvent faire partie de votre routine quotidienne . Mais d'abord, vous devez identifier et pratiquer les comportements de collations saines que vous souhaitez adopter . Il suffit de sélectionner celles qui correspondent à votre style de vie particulier , et les mettre en pratique sur une base régulière . Si vous faites cela tout en éliminant toutes les habitudes de grignotage malsain que vous pourriez avoir , vous verrez probablement une amélioration de votre état ​​de santé général . Gardez des collations santé en main

Gardez une variété de collations nutritifs facilement disponibles dans votre maison . Ils devraient être riches en nutriments par rapport aux calories . Garnissez votre cuisine avec des articles comme des fruits, des craquelins de grains entiers , des légumes frais , du beurre d'arachide , yogourt , lait et jus; garder ces collations préparées à l'avance .

Par exemple , si vous gardez lavées et coupées légumes avec une trempette au yogourt au réfrigérateur , vous serez plus susceptibles d'atteindre pour eux que vous seriez si les légumes ne sont pas tout à fait prêt à prendre et manger.
manger seulement quand vous avez faim

mangez des collations lorsque vous êtes vraiment faim , pas quand vous vous ennuyez , pour soulager le stress ou pour vous récompenser . Écoutez vos signaux corporels pour déterminer si vous êtes vraiment faim . Vous pouvez avoir la mauvaise habitude de prendre des biscuits ou des poignées de copeaux tout simplement parce que vous les voyez . Si tel est le cas , garder ces articles soit hors de vue ou de les bannir de la maison . Chaque fois que vous vous trouvez atteindre pour eux de toute façon , demandez-vous si vous avez vraiment faim . Si vous êtes , prenez une collation saine à la place.
Take collations saines avec vous

Si vous assistez travail ou à l'école , ou êtes loin de la maison pendant des heures à un moment , prendre des collations nutritives et des boissons avec vous. De cette façon , vous serez moins tenté d'acheter la restauration rapide ou les articles dans les distributeurs automatiques . Une boîte de jus de fruit et un muffin fait maison saine , ou du pain de blé entier avec du fromage et un morceau de fruit sont tout à fait satisfaisant .

Boissons saines

Sodas et autres boissons remplis de sucre fournissent des calories sans valeur alimentaire correspondant . Au lieu de consommer ce genre de boissons avec vos collations , essayez de l'eau , du lait faible en gras , eau aromatisée ou de jus de fruits . Tisane ou vert est également un excellent choix .

Si 100 pour cent de jus de fruits est trop caloriques ou concentré pour vous , essayez de le mélanger avec de l'eau minérale naturelle gazéifiée . Les boissons sucrées comme les sodas peuvent saboter habitudes de collations saines .