Casse- Booster Foods

Perdre la fonction cognitive que vous vieillissez n'a pas à se produire. Vous pouvez prendre un certain contrôle sur la façon dont vous vieillissez et la façon dont votre cerveau continue à fonctionner . Une façon vous pouvez prendre des mesures est de faire des choix alimentaires qui favorisent la santé du cerveau . Choisissez ces aliments plutôt que d'autres qui pourraient ne pas être aussi sain , et vous êtes sur la bonne voie pour bien vieillir . Chocolat foncé Photos Photos Le sombre que le chocolat , plus il est élevé en antioxydants .

chocolat noir est riche en antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires . Ces avantages se retrouvent dans la procyanidine , un flavonoïde , qui réduit l'oxydation et de l'inflammation dans le cerveau et augmente le flux sanguin vers le cerveau. Épicatéchine , un autre composant du chocolat noir , permet également la circulation sanguine augmentation du cerveau . Une étude publiée dans le 28 août 2003 , édition de la revue scientifique "Nature" a examiné les niveaux antioxydants plasmatiques de 12 personnes qui ont reçu le chocolat noir , le chocolat noir et au lait ou chocolat au lait . Ceux qui ont consommé du chocolat noir avaient des niveaux plus élevés d'antioxydants une heure plus tard .
D'eau froide poissons
saumon et d'autres poissons d'eau froide peuvent protéger votre cerveau et votre coeur. Salmon

, le thon , le maquereau , la sardine , la morue , le flétan et d'autres d'eau froide , les poissons gras avec une haute teneur en oméga - 3 peuvent aider à stimuler votre cerveau et de réduire votre taux de cholestérol . La teneur en matières grasses dans le poisson peut aider briser vitamines liposolubles afin que votre corps peut les absorber , selon " Top 12 Casse -Stimuler super-aliments " de la santé de presse du docteur .

Selon une étude publiée dans le édition de décembre 2005 des " Archives of Neurology , " les personnes âgées qui consomment des poissons gras peut diminuer leur déclin cognitif de 10 pour cent par an . Une deuxième étude sur les femmes enceintes a conclu que les femmes qui consommaient des oméga- 3 du poisson riche au cours des trois derniers mois de la grossesse ont donné naissance à des enfants qui ont obtenu mieux aux tests cognitifs , sensoriels et de développement de moteur .

Baies
bleuets sauvages peuvent aider les patients atteints d'Alzheimer améliorer la fonction cognitive et la mémoire.

baies sont un excellent choix pour votre cerveau . Les bleuets, les fraises , les mûres , les framboises et les canneberges contiennent des antioxydants . Selon l'Ayurveda pour vous , les bleuets sont les plus élevés dans la teneur en antioxydants , et les études montrent que les consommer peut améliorer votre apprentissage et les habiletés motrices . Une étude spécifique avec les patients Alzheimer a conclu que les bleuets non seulement réduit le déclin cognitif , il pourrait inverser et améliorer la mémoire . Les bleuets sauvages sont avérées plus efficaces que les bleuets cultivés .

Fraises obtiennent des notes élevées , trop . Les deux quercétine et anthocyanes trouvé dans les fraises peuvent inverser la dégénérescence du cerveau , préserver la mémoire et de contrôler l'inflammation du cerveau , selon Santé de presse du docteur .
Verts feuillus
riches en fer des épinards peut aider à renforcer votre mémoire . verts

feuilles sont riches en fer , et le fer peuvent aider à renforcer votre mémoire , selon Santé de presse du docteur , et la carence en fer peut causer des pertes de mémoire . Le fer est nécessaire pour la création des globules rouges qui transportent l'oxygène à toutes les parties de votre corps , y compris votre cerveau . La même étude qui a conclu que les bleuets ont été bénéfiques dans la réduction de déclin cognitif a également conclu que les épinards était efficace pour réduire le déclin cognitif . Autres légumes verts tels que les feuilles de navet , romaine , le chou frisé et les feuilles de pissenlit sont des ajouts précieux et une bonne santé mentale à votre bol de salade .