Quels sont certains des aliments et Boissons avec de bonnes Fibre
? Fibre est la partie ligneuse de la plante qui a un revêtement externe dure et n'est pas digéré par le corps. Mais il ne joue un rôle important dans une alimentation saine et équilibrée et vous avez besoin de fibres de grains entiers , fruits, légumes , noix, graines , haricots et pois chaque jour . Le moins décomposé et transformé la fibre dans votre alimentation , c'est quand vous consommez , plus de ses bienfaits pour la santé que vous obtenez. Eau et fibre Boissons
La meilleure façon d'optimiser votre consommation de fibres est de rester hydraté . Buvez beaucoup d'eau . L'eau n'a pas de fibres mais est absorbée par la fibre faisant son chemin à travers le système digestif. Vous pouvez ajouter des fibres à ce que vous buvez par la fabrication de jus et de laisser une partie de la pâte ou de la fibre dans le jus et en faisant lisse de fruits mélangés avec des fruits frais . Vous pouvez également ajouter des poudres de fibres à l'eau ou des jus de contribuer à créer en vrac pour l'élimination . Mais obtenir former des fibres les aliments que vous mangez et vous buvez le jus est idéal .
Fruit est Fun fibre
fruit est doux, portable et nutritive . Il est également chargé avec de la fibre . Les pommes et les oranges ne se mélangent très bien sur la liste des meilleurs aliments riches en fibres . Ils sont à la fois des fibres solubles qui stabilisent le taux de sucre dans le sang et améliorent le taux de cholestérol . Le fruit est une excellente source de vitamines et aide à maintenir la santé du côlon . Chaque fois que possible , choisissez des fruits entiers du jus pour obtenir plus de fibres , moins de calories concentrées et satisfaire votre faim . Mais boire votre jus quand le fruit entier n'est pas une option . Bons fruits riches en fibres sont les pommes , les poires , les fraises, les bleuets et les oranges .
Grains entiers sont bons
grains entiers se décomposent lentement, libérant leurs nutriments et en fournissant une énergie constante . Les fibres solubles réduit le cholestérol . Les fibres insolubles se déplace aliments dans le système digestif . Les fibres aident à contrôler l'inflammation , de prévenir la formation de caillots sanguins et peut aider à prévenir certains cancers . Avoine , les graines et les noix , les lentilles , l'orge , le riz brun , le blé entier et de blé son, et couscous sont quelques-uns des grains avec de la fibre concentré .
Manger des haricots
haricots ont beaucoup de fibres et ils sont une source importante de protéines et de glucides très sympathiques . Ils sont peu coûteux et fibre s'adaptent facilement à de nombreuses recettes . Les haricots sont présentés au Moyen- Orient, d'Afrique et d'Amérique latine et des cuisines travail comme entrée pour un repas végétarien .
