Bons régimes pour les ados At Home &À l'école
Le mot redouté «régime» peut être une expérience difficile avec les adolescents . Dans un moment de leur vie où ils sont en croissance , le régime alimentaire inadéquat et la consommation de nutriments peuvent retarder la croissance et provoquer un manque d' énergie et de concentration dans le sport et l'école . Selon la clinique Mayo , de l'adolescence l'obésité devient une épidémie aux États-Unis et des modes de vie plus sains commence à la maison . Bien que vous ne pouvez pas contrôler ce que un adolescent mange tout le temps , vous pouvez toujours apporter votre adolescent un déjeuner à l'école , votre garde-manger des collations nutritives et préparer un petit déjeuner sain ou un dîner à la maison . Petit déjeuner régimes
petit déjeuner est essentiel pour maintaing un niveau de métabolisme élevé et fournit des nutriments et de l'énergie pour la journée d'école . Pain de grains entiers et les céréales à grains entiers avec du lait froid sont traditionnellement des petits déjeuners pour les adolescents avant de se diriger à l'école. Choisissez des céréales à faible teneur en sucre , en grains entiers et sont riches en vitamines et autres nutriments . Assurez-vous que votre adolescent sort de son lit dans le temps pour un petit déjeuner assis chaque matin . S'il est en retard , lui donner une pomme, une banane ou tout autre fruit frais pour une solution rapide de la faim . Tout le petit déjeuner des aliments tels que le pain grillé , de fruits et un verre de jus ou de lait peut être recueilli et emmené à l'école .
Régimes de Formule
Peu importe si votre enfant a l'école ou non , des fruits frais , des légumes frais coupés et la charcuterie maigre comme le thon , la dinde ou rôti de boeuf sont de bons choix pour suivre un régime . Les repas scolaires peuvent parfois être malsain , si l'emballage d'un déjeuner pour votre enfant peut le sauver de l'argent et aider à développer un goût pour des aliments sains .
Dîner régimes
Dîner est une partie essentielle d'une alimentation parce que vous avez plus de contrôle sur ce que votre adolescent mange . Au lieu de forcer votre adolescent à manger , demandez-lui quels sont les aliments qu'il aimerait manger , encourager des plats sains et suivez votre adolescent avec son régime . Salades fraîches, des pâtes de blé entier , riz brun et les patates douces sont des plats sains gratuits . Servir le choix de votre adolescent de viandes maigres comme la poitrine de poulet , de la dinde ou du porc. Desserts au dîner pourrait être un yogourt faible en gras ou une salade de fruits .
Snacks
Vous pouvez contrôler ce qui est dans votre garde-manger quand votre ado farfouille pour une collation après l'école ou le week-end . Si votre garde-manger est rempli de collations comme les croustilles tortilla , fruits, légumes et trempette , bretzels et le maïs de bouilloire , votre adolescent va la saisir. Vous pouvez également acheter faible teneur en gras des biscuits de sucre et de copeaux . Ne privez pas votre adolescent de sucreries et bonbons; malbouffe est correct tant qu'il est consommé avec modération .
