Comment faire pour démarrer un régime de légumes crus

Démarrage d'une alimentation crue végétale implique un changement complet dans les habitudes de vie . Les aliments crus sont les fruits et les légumes entiers qui ne sont pas modifiés en aucune façon. Ces aliments contiennent de grandes quantités de fibres, de vitamines , de minéraux et d'autres nutriments . Les épiceries contiennent un assortiment d'aliments crus , mais vous pouvez également trouver ces options saines à des marchés fermiers et les magasins d'aliments santé. Choisissez entre les produits biologiques crus ou des aliments conventionnels . Aliments crus biologiques sont cultivés sans produits chimiques tels que les pesticides ou herbicides . Choses que vous devez
premières livres de recettes de nourriture
lavage de légumes
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Le 1

Acheter des livres de recettes premières alimentaires ou créer vos propres recettes . Pensez à ce que les types d'aliments que vous voulez manger à chaque repas . Décidez si vous voulez manger à 100 pour cent des aliments crus ou une combinaison des aliments crus et cuits .
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Assurez liste d'épicerie des aliments crus . Notez les aliments pour toute la semaine qui comprennent une variété de légumes dans votre régime. Faites votre liste selon les recettes que vous voulez essayer . Votre corps a encore besoin de grandes quantités de protéines , de sorte que la base de votre recette autour de cela. Fèves de soja biologiques contiennent tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin . Les légumineuses sont riches en protéines et autres nutriments . Vous devez manger un certain type de protéines en plus de légumes .
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Achetez vos aliments crus à l'épicerie ou au marché fermier local. Vous pouvez également développer votre propre nourriture ou se joindre à une coopérative alimentaire pour obtenir des légumes .
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aliments crus les laver avant de les manger . Les aliments crus ont le potentiel de contenir des agents pathogènes . Utilisez un lavage de fruits et de légumes pour frotter et laver votre produit avant de manger, même si elle est organique .
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Mangez des légumes crus à chaque repas tout au long de la journée. Snack sur des bâtonnets de carottes , le céleri , les concombres et autres légumes crus entre les repas . Faites vos propres trempettes premières de l'ail , les artichauts et les avocats de tremper vos collations po