Comment identifier deux substances habituellement trouvés dans les aliments avec une faible densité calorique

Manger à faibles densité énergétique des aliments est une tendance à la perte de poids qui aide l'apport calorique de diminution de la sensation de satiété sur des aliments qui offrent plus de volume pour moins de calories . Ces aliments sont riches en eau et en fibres , deux substances couramment trouvés dans les aliments denses faibles en calories , qui vous font sentir rassasié plus longtemps . Les aliments qui sont denses à faible énergie de maximiser souvent l'apport en vitamines et minéraux essentiels comme un avantage supplémentaire . Aliments denses de faible énergie courantes comprennent les légumes , le bouillon , les produits laitiers faibles en matières grasses , les céréales et la viande réduite en matières grasses . Les aliments tels que les desserts, collations aliments hautement transformés et les bonbons sont à forte densité d'énergie , offrant ainsi moins de nourriture pour plus de calories . Muni de deux portions de faible énergie des aliments denses quotidiennes peut aider à fournir la satiété et augmenter la perte de poids. Choses que vous devez
Calculatrice Photos de mesure de l'échelle alimentaire tasses
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Le 1

Déterminer le nombre de calories par portion et en grammes ou millilitres par portion contenue dans un aliment . Cette information devrait être disponible sur l'étiquette de la valeur nutritive
2

Calculer la densité calorique en divisant la quantité de calories par portion par le nombre de grammes ou millilitres par serving.Example : . Une tasse de lait écrémé est 240 ml et contient 90 calories . Pour déterminer la densité calorique : 90 calories /240 ml = 0,375 . Tout aliment avec une densité inférieure à 1,2 calorique est considéré comme ayant une faible densité calorique .
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Assurer tailles précises servant de mesure ou de pesée chaque aliment afin que vous ne mangez pas trop .
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