Comment trouver le contenu calorique de l'alimentation

Les calories sont des mesures de la quantité d'énergie que vous obtenez à partir d'une portion de l'aliment . Beaucoup d'Américains consomment plus de calories qu'ils n'en ont besoin sans exercer , ce qui conduit à l'obésité ou le surpoids . La section de calories d'une étiquette peut vous aider à gérer votre poids . En cochant l'étiquette de la teneur en calories des aliments que vous pouvez savoir si vous allez gagner , perdre ou maintenir votre poids . Le nombre de portions que vous consommez permettra de déterminer la quantité de calories que vous mangez. Instructions
Le 1

Vérifier l'avant de l'emballage pour les recommandations nutritionnelles de l'aliment. Tous les aliments emballés doivent afficher sel , calories , de graisse et d'autres contenus de la nutrition sur l'emballage .
2

Vérifiez à l'arrière ou sur les côtés de l'emballage pour l'étiquette nutritionnelle . L' emballage affiche le contenu nutritif décomposé en différentes sections : Portion , calories par portion , de graisses , de sel , de sucre , de vitamines et de minéraux . La plupart des étiquettes fondent informations sur les quantités quotidiennes indicatives .
3

Calculer la quantité de calories que vous allez consommer si vous mangez tout le paquet de nourriture . Par exemple, si une tasse de soupe contient 150 calories , une tasse étant une taille de portion , une boîte de soupe de tomate qui contient 3 tasses de soupe contient 450 calories . Votre apport calorique dépend de la partie et portion , si vous mangez toute la boîte de soupe , vous allez consommer 450 calories .
4

Utilisez un calculateur de calories en ligne si vous avez acheté aliments non emballés . Le ministère de l'Agriculture des États-Unis fournit une base de données sur la nutrition en ligne pour tous les groupes d'aliments .