Qui est la source de fibre supérieur : carottes ou Bran Flake céréales
Les fibres alimentaires sont une composante essentielle de la santé nutritionnelle ? . Manger entre 30 et 40 g de fibres par jour est bénéfique pour la digestion , la santé du cœur , et le contrôle du poids , entre autres fonctions importantes . Connaissant la teneur en fibres de certains aliments aide à obtenir la quantité optimale de la fibre de maintenir un régime alimentaire sain . Carottes et son flocon de céréales sont deux aliments riches en fibres , mais on prévoit plus que l'autre . Carottescarottes
Une carotte crue de taille moyenne contient environ 2 g de fibres . La teneur en fibres de ce végétal augmente avec la cuisson. Une tasse de carottes cuites contient entre 5 et 6 g de fibres .
Bran Flake céréales Photos de blé de son
La teneur en fibres de flocons de son et d'autres céréales de son varie en fonction de le type de céréales . Une tasse de flocons de son offre lisses 5 de la fibre . Autres céréales spécialement conçus pour la santé digestive , comme All-Bran de Kellogg , contient environ 20 g de fibres .
Comparaison
Description Au niveau le plus élémentaire , une portion de flocons de son ordinaire contient plus de trois grammes de fibres que une carotte crue . Cuisson de la carotte fait la teneur en fibres de celui-ci à peu près égale à celle d'une tasse de flocons de son .
Autres étapes
Il ya des façons d'augmenter la teneur en fibres de plusieurs aliments qui ont déjà des niveaux de fibres . Par exemple , 1 c. raisins secs contient 1 g de fibres , et peuvent facilement être ajoutées aux céréales ou des plats de carottes , même préparés . La même chose est vraie de la graine de lin , qui a aa peu plus de 2 g de fibres dans 1 c .
