Les meilleures activités pour une vie saine

Une vie saine crée des opportunités . Vous pouvez découvrir de nouvelles activités , vivre des aventures et jouer avec les enfants et petits-enfants à venir. Vous allez vivre une vie plus longue , plus épanouie . Être en bonne santé et se sent mieux , car les avantages sont émotionnel et mental , en plus de physique. Manger sainement

la suite d'un régime alimentaire sain est primordial . Manger sain ne signifie pas restreindre tous vos aliments préférés . Cela ne signifie modération et faire des choix sains qui réduisent les calories , de gras saturés , gras trans et de sodium . Essayez de nouvelles recettes saines pour faire une alimentation saine délicieux . Faire des substitutions simples comme le pain de blé entier et les pâtes ou condiments faibles en sodium . Réduire les aliments sucrés et d'engraissement . L'

activité physique

Vous n'avez pas besoin de transpirer pendant des heures par jour sur un tapis roulant . Obtenez de l' activité quotidienne , même si c'est juste une demi- heure de marche . L'idée est d'augmenter votre rythme cardiaque et descendre du canapé ou chaise de bureau à un moment donné au cours de chaque journée . Intégrer l'activité tout au long de votre journée , comme le stationnement plus loin ou descendre du bus un arrêt plus tôt . Choisissez différentes activités pour vous motiver et contester différents muscles de votre corps .

Rester sociales

environnements sociaux sont bons pour votre santé mentale et émotionnelle . Evadez-vous de l'ordinateur et de s'engager dans la communication en face -à-face avec les amis et la famille . Contact humain et la communication vous aide à sentir connecté à un groupe social . Consolidez et hiérarchiser amitiés réciproques avec des gens qui vous apprécient , et rester loin de relations malsaines .
Éducation et la sensibilisation

savoir sur l'alimentation saine et l'exercice. Éducation vous aide à éviter les nouveaux régimes à la mode et exercice manies , et à faire des choix raisonnables pour maintenir un corps sain . Si vous avez des questions , consultez votre médecin . Conscience de votre corps vous permet d'identifier rapidement les problèmes potentiels , ce qui est important pour les récupérations rapides . Apprenez à prendre les médicaments correctement et suivez les instructions .