Comment calculer BMR Digestion
La formule de Harris-Benedict
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Assurez-vous que avant de commencer que vous connaissez votre taille et poids. D'autres facteurs que vous aurez entrée dans la formule sont l'âge et le sexe .
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Entrez vos numéros dans la formule suivante pour obtenir votre BMR . Pour les hommes , la formule est BMR = 66 + ( 13,7 x poids en kg ) + ( 5 x hauteur en cm) - ( 6,8 x âge ) . Pour les femmes , la formule est BMR = 655 + (9,6 x poids en kg ) + ( 1,8 x hauteur en cm) - (4,7 x âge ) . Pour calculer votre poids en kg , vous devez diviser votre poids par 2,2 , car un kilogramme est égal à 2,2 livres. Pour calculer votre taille en cm , vous devez multiplier votre taille en pouces par 2,54 , car 1 pouce est égal à 2,54 cm .
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Utiliser une calculatrice pour trouver votre BMR . Par exemple , si vous êtes une femme qui est de 30 ans , 5 pieds 6 pouces de hauteur et pèse 120 livres. , Votre métabolisme de base est 1339 calories par jour .
La méthode rapide