Comment calculer BMR Digestion

Votre taux métabolique de base , également appelé votre métabolisme de base , est le besoin en calories minimum nécessaire pour soutenir vos activités normales au repos . Par exemple , BMR est le minimum requis de calories pour maintenir votre vie pendant le sommeil et la respiration . Connaître votre BMR est utile si vous essayez de déterminer combien de calories à consommer afin de maintenir , perdre ou gagner du poids . Votre BMR peut être affectée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux , tels que la génétique , le sexe , le poids , l'âge, la surface corporelle , l'alimentation , les glandes , l'exercice et pourcentage de graisse corporelle . Il ya plusieurs façons de calculer votre BMR . Instructions
La formule de Harris-Benedict
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Assurez-vous que avant de commencer que vous connaissez votre taille et poids. D'autres facteurs que vous aurez entrée dans la formule sont l'âge et le sexe .
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Entrez vos numéros dans la formule suivante pour obtenir votre BMR . Pour les hommes , la formule est BMR = 66 + ( 13,7 x poids en kg ) + ( 5 x hauteur en cm) - ( 6,8 x âge ) . Pour les femmes , la formule est BMR = 655 + (9,6 x poids en kg ) + ( 1,8 x hauteur en cm) - (4,7 x âge ) . Pour calculer votre poids en kg , vous devez diviser votre poids par 2,2 , car un kilogramme est égal à 2,2 livres. Pour calculer votre taille en cm , vous devez multiplier votre taille en pouces par 2,54 , car 1 pouce est égal à 2,54 cm .
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Utiliser une calculatrice pour trouver votre BMR . Par exemple , si vous êtes une femme qui est de 30 ans , 5 pieds 6 pouces de hauteur et pèse 120 livres. , Votre métabolisme de base est 1339 calories par jour .
La méthode rapide