Valeur nutritive de Hot arachides bouillies
De M. Planters à George Washington Carver au beurre d'arachide et sandwichs gelée , les arachides ont une place vérifiable dans la culture américaine et font partie intégrante du régime alimentaire de nombreux Américains . Rendu célèbre par le sud des Etats- Unis, les arachides et les produits de l'arachide sont utilisés dans de nombreux aliments et additifs alimentaires , et ils sont servis par eux-mêmes dans une variété de façons . Arachides bouillies peuvent être trouvés en conserve dans les épiceries régionales ou servi chaud au carnaval et des événements sportifs . Une tasse d'arachides bouillies équivaut à une portion . Fat
arachides ont des quantités importantes de graisse , mais de la variété de la santé du cœur . Arachides bouillies ont presque 14g de gras par portion . Bien que les arachides ont un peu de gras saturés , ils sont naturellement dépourvues de graisses trans.
Protéines
noix sont une excellente source de protéines . Arachides bouillies contiennent 8,5 g de protéines , près de 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé comme suggéré par les États-Unis Food and Drug Administration . Les arachides sont un choix préféré des lutteurs , les haltérophiles compétitifs et d'autres qui ont besoin de construire la masse musculaire rapidement.
Vitamines et minéraux
arachides bouillies fournissent une source importante de magnésium , l'acide folique , la niacine , la thiamine et de manganèse . Chaque portion d' arachides bouillies contient 2,6 mg de vitamine E et 1.15mg de zinc . Une portion de arachides bouillies chaudes contient environ 12 pour cent de l'apport quotidien nécessaire d'une personne fondée sur un régime de 2.000 calories .
Fibre
Un des aspects les plus sains d'arachides est qu'ils sont relativement riches en fibres, ce qui est important pour maintenir un système digestif sain . Une portion d'arachides bouillies contient environ 5,5 g de fibres.
Sodium
arachides sont naturellement faibles en sodium , mais de nombreuses marques commerciales de noix ajouter généreuses quantités de sel . Soyez sûr de vérifier l'emballage pour la teneur en sodium avant d'acheter arachides bouillies si vous avez une maladie cardiaque ou autrement besoin de surveiller votre consommation de sodium .
Autres Valeur nutritive
arachides contiennent de petites quantités de sucre et environ 22g de glucides par portion . Les arachides sont pas une source importante de cholestérol .
