Comment obtenir un corps maigre Virage

Beaucoup de personnes sont génétiquement prédisposées à , un corps maigre tonique. D'autres, cependant , ont besoin d'adhérer à un régime strict de régime alimentaire et l'exercice pour répondre aux exigences qu'il faut pour obtenir des résultats . En outre, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être efficace ou tolérable pour un autre dans la réalisation de ses objectifs . Vous ne devez pas vous attendre à obtenir un corps maigre et tonique nuit , cependant, avec les bons outils et de détermination, vous commencerez à voir des résultats, ce qui contribuera à renforcer votre confiance , et vous donner l'incitation à continuer. Choses que vous devez
le régime d'exercice de l'examen physique de Pilates classes
régime alimentaire sain
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Obtenir un physique. Pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un programme d'exercice et le contrôle du poids , vous devez consulter votre médecin . Il vous examinera et prendra une histoire détaillée afin de déterminer si votre corps peut accueillir les rigueurs et les défis d'un programme de conditionnement physique . En outre , demandez à votre médecin de vous recommander une série d'exercices et un régime alimentaire sain pour aider vos objectifs de réalisation , un corps maigre tonique.
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s'inscrire à un cours de Pilates . Le Pilates est une forme d'exercice qui améliore la force musculaire , tonifie les muscles et favorise la perte de poids, à travers une série d'exercices destinés à effectuer systématiquement . En outre, presque n'importe qui peut participer à des cours de Pilates , y compris les femmes enceintes et les personnes âgées . Il est prudent , cependant, pour discuter de la méthode Pilates avec votre fournisseur de soins de santé avant de s'inscrire dans une classe .
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faire de l'exercice aérobie . Exercices d'aérobie brûler les graisses et en calories , tout en favorisant la santé cardio-vasculaire . En perdant du poids grâce à l'exercice aérobie , vous remarquerez une apparence plus tonique et maigre corps . Bien que considéré comme sûr , même pour les patients cardiaques , parlez-en à votre médecin à propos de l'exercice aérobie avant de commencer. Cela est particulièrement vrai si vous avez une condition préexistante , comme des problèmes de sang à haute pression ou de coeur .
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Consommer une alimentation saine . Manger des aliments qui sont faibles en gras et riches en fibres , et la consommation de fruits , de légumes et de protéines maigres décourage la prise de poids et favorise un corps plus mince . Manger une alimentation riche en graisses et en calories est malsaine et peut favoriser l'hypertension artérielle , ce qui entrave vos efforts pour exercer efficacement et en toute sécurité .
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Faites une promenade . Activités à faible impact comme la marche brûle des calories et favorise la perte de poids . En plus de tonifier les muscles du mollet , en balançant les bras tandis que les tons de marche entre eux , tout en brûlant des calories supplémentaires .