Comment obtenir les avantages de soja sans tous les risques pour la santé

Tout le monde essaie de réduire la quantité de gras qu'ils consomment . Manger du soja est un moyen d'y parvenir , que ce soit des produits de soja à base de viande ou de lait de soja . Il ya des avantages de la consommation de soja , mais certains se demandent si les aspects négatifs l'emportent sur les avantages . Est-il possible d'obtenir les avantages du soja sans nuire à votre santé ? Cet article examine quelques façons d'obtenir les avantages du soja sans les risques pour la santé . Choses que vous devez Photos Le livre programme Okinawa Photos phytoestrogènes aliments riches : les suppléments de soja . Du chou frisé, onoins , canneberges , fraises , thé vert , et les lentilles
Naturellement produits transformés à base de soja

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substituer d'autres aliments pour le soja . Un des avantages de manger le soja est les phytoestrogènes ajoutée qui affichent menapousal les femmes ont besoin . Le soja est riche en phytoestrogènes . Cependant trop peut être dommageable . Une façon de consommer phytoesterogens sans les effets néfastes de soja oestrogène est de manger d'autres aliments riches en cet élément . Ces aliments comprennent les oignons , le chou frisé , les canneberges, le thé vert , les fraises et les lentilles . La quantité quotidienne nécessaire de phytoestrogènes est 2 milligrammes . Une portion de chacun des aliments ci-dessus fournit les nécessaires 2 milligrammes . Le livre , «Le programme Okinawa " par Bradley Wilcox , Craig Wilcon , et Makoto Suzuki , discute de ces aliments et les phytoestrogènes en détail . Le livre est basé sur la recherche au Japon . A Okinawa , il ya un très grand groupe de centurians , et depuis 1975 , il ya eu une étude en cours sur les habitudes alimentaires et les modes de vie des centurians .
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manger d'autres aliments ou des protéines de soja . Un autre avantage de soja Les isoflavones . Ces nutriments ont montré des résultats prometteurs comme ayant le potentiel pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques . Les isoflavones sont liés à phtyoestrogens , si la consommation devrait être limitée . Consommer pois chiches ou autres légumineuses outre soja pour obtenir des isoflavones de soja sans apport inutile . Une autre méthode consiste à consommer des protéines de soja en poudre ou isolats de protéines de soja. Celles-ci ont des niveaux plus élevés d'isoflavones sans avoir les effets négatifs de la consommation de trop de soja .
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Acheter des produits à base de soja naturel . Une autre option consiste à limiter la quantité de soja consommée. Mieux encore , selon Veganfamily.com , est d'éviter d'acheter la forme hautement transformés de soja . Ce formulaire se trouve plus facilement dans les supermarchés . Les produits de plus de soja de qualité peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments de santé naturels . La plus naturelle des produits de soja , la moins probable qu'ils ont été hautement transformés .