Aliments qui augmentent la dopamine Production
La dopamine est un neurotransmetteur dans tout le corps dans le système nerveux et le cerveau . La dopamine a été démontré à augmenter le sentiment de bien-être , le plaisir , l'attachement aux personnes et l'aide à l'intégration de vos pensées et vos émotions . Il est également l'un des trois neurotransmetteurs impliqués dans le «combat ou fuite» de réaction , qui est une réaction physiologique accru à une menace perçue . Le «combat ou fuite» de réaction augmente notre adrénaline et d'autres hormones qui aide à notre survie dans des situations dangereuses . La dopamine peut être soulevée naturellement dans le corps par la consommation de certains aliments . Poissons et suppléments
poissons , comme le saumon , le thon et une variété d'autres poissons , cuits ou servis crus comme le sushi , contiennent des niveaux élevés de protéines . Les protéines aident à augmenter les niveaux de dopamine naturellement , car ils sont convertis dans la tyrosine d'acide aminé , qui est ensuite traitée pour créer la dopamine. La prise de suppléments ainsi , comme la vitamine B6 et la L- phénylalanine , d'améliorer également la production de dopamine dans votre corps .
Fruits et légumes
Certains des meilleurs fruits et légumes à accroître la production de dopamine dans le corps sont : les pommes, les poivrons , la pastèque, les légumes vert foncé , et les betteraves . Les vitamines naturellement présents dans ces fruits et légumes aide à la production de dopamine dans le corps en fournissant les produits chimiques nécessaires à la production d'acides aminés .
Poulet et produits du soja
les niveaux élevés de protéines trouvées dans le poulet, les produits à base de soja et le fromage peuvent augmenter les niveaux de dopamine dans le corps . La protéine est un bloc de construction de base pour les acides aminés qui produisent la dopamine . Consommer des aliments qui sont riches en protéines mais faible en graisses saturées est la façon la plus saine de fournir à votre corps les protéines dont il a besoin pour augmenter les niveaux de dopamine .
