Les aliments qui déclenchent la libération de dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur dans le cerveau responsable du contrôle des mouvements du corps , générant des sentiments de plaisir , le contrôle de la quantité d'informations dans le cerveau et la stimulation cardiaque . Si le corps manque de dopamine , ses mouvements sont moins contrôlés . Si le corps a trop de dopamine , il aura des mouvements incontrôlables comme des mouvements saccadés , des secousses ou des mouvements répétitifs . Selon MedHelp.com . , La façon dont nous mangeons impacts du développement des neurotransmetteurs et certains aliments peuvent déclencher la libération de dopamine . Fruits
Une banane est un fruit qui déclenche la libération de dopamine .

fruits comme les pommes et les bananes sont d'excellents aliments qui déclenchent la libération de dopamine . Les bananes contiennent un acide aminé appelé tyrosine qui est le stimulant le plus important pour le cerveau à produire de la dopamine . Les taches brunes sur la banane contiennent la plus grande quantité de dopamine . NaturalBuy.com explique que l'ajout de bananes à un mai de l'alimentation permet de traiter les symptômes de la dépression . Les pommes contiennent un antioxydant appelé quercétine . La quercétine fonctionne pour préserver les niveaux de dopamine dans le corps en protégeant les cellules de la dopamine d'obtenir détruit . Autres fruits déclenchent la libération de dopamine sont les bleuets , les canneberges , les pruneaux et les fraises .

Protéines

Manger des aliments riches en acides aminés va déclencher la libération de dopamine . Les protéines détiennent un acide aminé , la tyrosine , qui déclenche la libération de la dopamine après être entré dans le corps. La dopamine est présente dans les aliments comme les amandes, fromage , poulet, poisson , et toute autre protéine contenant Omega 3 acides gras . Les produits laitiers tels que le fromage , le lait, le yaourt et contiennent des protéines . Haricots noirs , les pois chiches, les haricots de Lima , et fèves sont tous des sources de aliments riches en protéines qui aideront déclenchement de la dopamine . Les oeufs sont une source de protéines et contiennent de la choline , qui est une vitamine qui contribue à améliorer la concentration et de la mémoire . Les amandes sont chargés de noix protéines, mais doivent être consommés avec modération car ils peuvent entraîner un gain de poids et des maux de tête .

Chocolat

chocolat contient de la phénylalanine , qui est un acide aminé essentiel qui se transforme en tyrosine. L'Université du Maryland explique que la tyrosine est un bloc de construction pour le neurotransmetteur qui déclenche la dopamine . Le stimulant dans le chocolat est dans le cacao et de plus grandes quantités de tyrosine se trouvent dans le chocolat noir . Dans le chocolat , la graisse de lait sera également déclencher la dopamine parce que c'est un produit laitier . Le chocolat noir contient beaucoup d'antioxydants , mais trop peut endommager le foie et causer un gain de poids. Selon Chocolate.org , le chocolat contient de la phénylalanine qui est lié aux acides aminés . Phénylalanine et augmente l'activité a été prouvé pour soulager la dépression dans 60 pour cent des patients déprimés .