Pourquoi est- il important de manger une alimentation équilibrée
? Alimentaire est l'une des joies de la vie . Non seulement il alimenter notre corps , il peut goûter grand . Saveurs agréables , cependant, ne sont pas la seule considération. Une alimentation équilibrée avec les bonnes quantités de choses nécessaires à votre corps vous aidera à être en meilleure santé et se sentir bien . Une mauvaise alimentation peut conduire à la malnutrition , l'obésité , les maladies cardiaques , le diabète et d'autres problèmes . Les Groupes alimentaires
__gVirt_NP_NN_NNPS<__ régime alimentaire bien équilibré intègre la nourriture de six grands groupes . Selon le Département américain de l'Agriculture , chaque jour, une personne doit manger au moins trois onces de pain de grains entiers , les pâtes ou le riz; une à trois tasses de légumes; une à deux tasses de fruits; deux à trois tasses de lait; deux à six onces de viande ou de haricots et de trois à six cuillères à café d'huiles . Ces montants varient selon l'âge , le sexe et la quantité d'activité physique.
Fonction
Lorsque vous mangez un régime alimentaire équilibré , you'r donner à votre corps les nutriments essentiels dont il a doit avoir. Ceux-ci comprennent des protéines , des glucides, des acides gras essentiels , des vitamines et des minéraux. Les protéines aident à construire les muscles forts , les glucides fournissent de l'énergie pour les tâches quotidiennes , les acides gras sont convertis en produits chimiques importants . Les vitamines et les minéraux aident votre fonction des organes et fournissent les blocs de construction pour des structures telles que les os et les dents .
Folies
Selon l'USDA , une alimentation équilibrée peuvent aussi avoir de la place pour ce qui est appelé calories discrétionnaires . Il s'agit d'une allocation pour des portions supplémentaires des groupes d'aliments; ou des formes plus riches en calories de certains aliments; ou les graisses et les sucres ajoutés; ou calories «vides» de bonbons , de la soude et de l'alcool . Vos calories discrétionnaires devraient aller de 100 à 300 calories par jour .
