Quel type d'aliments sont des protéines

? Protéines provient d'une variété de sources . Ces sources comprennent les viandes , volailles et poissons , les œufs et les produits laitiers , les légumes , les haricots et les grains . Selon Heartspring.net , riche en protéines est considéré comme 10 grammes ou plus par portion et cinq grammes ou plus est une bonne protéine . Vegetarian Resource Group indique que nous devrions avoir 0,36 grammes de protéines pour chaque livre que nous pesons . Viandes , volailles et poissons

viandes comme le bœuf, le porc, le veau et l'agneau sont riches en protéines . Volaille élevée en protéines comprend poulet, la dinde et le canard . Poisson qui est riche en protéines comprend le thon , les sardines , l'espadon , la plie, le crabe , l'églefin , pétoncles , saumon et le flétan .
Oeufs et des produits laitiers

oeufs sont riches en protéines ainsi que certains produits laitiers comme le fromage cottage, yogourt , lait , la ricotta et mozzarella .

légumes

Beaucoup de légumes sont riches en protéines comme les artichauts , les asperges, le brocoli , les pois , les poivrons , les épinards , le maïs jaune , radis et pommes de terre douces .
haricots

plupart des haricots sont riches en protéines , y compris les haricots noirs, les haricots de Lima , niébé , Great Northern , les haricots , le soja, pinto , haricots blancs et les haricots blancs .
grains

farine de sarrasin , boulgour sec , semoule de maïs , d'avoine, la farine d'avoine , couscous , spaghetti de blé entier et la farine de blé sont tous des exemples de grains riches en protéines .
autres aliments riches en protéines

tofu , les burgers végétariens et les chiens , et beurre d'arachide sont riche en protéines .