Les meilleurs aliments à manger pour les danseurs

Nutrition est devenue un sujet populaire dans la société d'aujourd'hui . Il existe d'innombrables théories , des livres et des plans de régime là-bas directeurs gens pour mieux les organes et les modes de vie . Cependant , il ya quelques trucs du métier qui ne manquent jamais pour les personnes qui cherchent à atteindre le corps optimale et la force d'un danseur . Certains aliments peuvent vraiment aider à construire la masse musculaire maigre et fournir l'énergie nécessaire que les danseurs ont besoin. Les protéines maigres

Un élément essentiel à tout régime alimentaire sain , en particulier celui d'un danseur ou un athlète , est plein de protéines maigres . Le saumon est grand parce qu'il est généralement faible en gras quand poché , grillé ou cuit au four . En outre , le saumon est une excellente source d' oméga- 3 les acides gras qui contribue à faciliter un coeur sain. Autres bonnes options comprennent une faible teneur en matières grasses , yaourt à la grecque et 1 pour cent de fromage cottage . Les deux sont généralement riches en protéines qui fournira de l'énergie .
Soja

soja est un excellent choix , car elle contient des protéines, des fibres, acides gras oméga-3 et de calcium . Beaucoup de gens négligent options de soja en dehors du lait de soja standard. Edamame , le soja qui ressemblent à des pois de neige, est grand parce qu'il ne contient pas autant de gras que les noix font, mais fournit autant de protéines. Réchauffez-les légèrement et les saler; ils font une excellente collation entre les repas . Poudre de protéines à base de soja , qui peut être acheté dans n'importe quel magasin de vitamine , peut être ajouté à smoothies aux fruits , fournissant un supplément de protéines pour vous tenir pleinement et plein d'énergie .

Santé glucides Photos
salade de fruits est un grand, faible en gras et un snack sain pour le cœur

Chaque danseur a besoin de glucides pour maintenir un poids santé et rester sous tension . Beaucoup de gens pourraient se détourner de glucides parce qu'ils croient qu'ils prennent du poids , mais il ya beaucoup de bons glucides qui aideront à bâtir la masse musculaire maigre . Gruau est un excellent choix , car c'est contient des vitamines et est faible en calories lorsqu'il est préparé avec du lait faible en gras ou du lait de soja . Les patates douces sont un amidon sain qui est à la fois satisfaisant et faible en gras lorsqu'il est servi avec un peu de propagation végétale et de la cannelle . Enfin , n'oubliez pas de fruits . Fruits, en particulier les baies , sont riches en anti -oxydants et de fournir , de sucres naturels et sains qui vous gardera sous tension et en bonne santé .