Nutrition pour Mango Salsa
Salsa de mangue peut ajouter une touche tropicale à un repas ordinaire de poulet ou de poisson grillé . Vous pouvez également profiter de saveur unique de mangue salsa avec tortilla ou pita puces tout en ajoutant plus de fruits et légumes à votre alimentation . En savoir plus sur ce plat polyvalent de côté et profiter de ses nombreux avantages nutritionnels . Information nutritionnelle pour les frais mangues
mangues fraîches sont disponibles pendant les mois d'été et sont une bonne source de fibres, de vitamines et d'antioxydants . En Amérique du Nord , vous pouvez généralement trouver ces types de mangues : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine et Ataulfo . Toute une mangue peut avoir jusqu'à 107 à 135 calories . Le nombre de calories de chaque individu mangue peut varier légèrement selon le type et la taille de la mangue .
Maison salsa à la mangue
Vous pouvez créer votre propre salsa de mangue fraîche à l'aide une recette simple . La plupart des recettes demandent des ingrédients de base de mangues mûres fraîches , piments verts hachés , la coriandre, le sel et le jus de citron /citron vert . Ajouter un ou plusieurs des ingrédients suivants pour une variation : concombres , tomates hachées hachées , l'ail , les oignons, menthe , sucre, poivre noir, huile d'olive , le vinaigre ou la sauce asiatique chili douce . Laisser la salsa reposer pendant quelques minutes pour " mariner " va intensifier les saveurs .
Information nutritionnelle pour maison salsa à la mangue
Un ensemble de mangue donnera plusieurs portions de salsa à la mangue comme un plat d'accompagnement . Pour maison salsa à la mangue , le nombre de calories est d'environ 46 calories pour 1 /3 de tasse . Les plus ingrédients que vous ajoutez , plus le nombre de calories vont augmenter. Homemade salsa à la mangue a également un niveau élevé de vitamine A et C et en potassium , en raison de la mangue fraîche . La teneur en matière grasse est faible sauf si vous ajoutez l'huile à votre salsa .
Bouteille salsa à la mangue
Si vous n'avez pas envie de faire la salsa de mangue , vous pouvez aussi acheter des bouteilles d' salsa . Salsas de mangues les plus préparés ont tomates comme ingrédient principal , de sorte que le goût de la mangue est moins intense que dans les salsas fraîches . La saveur de mangue est généralement présente comme la purée de mangue ou morceaux de mangue . Vous salsa à la mangue de Newman et moyennes Hot Habanero Salsa de Mme Renfro sont deux marques populaires .
Information nutritionnelle pour bouteille salsa à la mangue
salsa en bouteille est plus commode , mais les goûts différents de maison salsa à la mangue . La teneur en vitamine C dans des bouteilles salsa est un peu inférieur à celui de fraîches maison salsa à la mangue en raison de la transformation et de différents ingrédients . Vous salsa à la mangue de Newman a 20 calories pour 2 c. Mango Salsa Habanero de Mme Renfro a 15 calories pour 2 c. La teneur en matières grasses pour les deux marques est faible , puisque les deux salsas de mangues contiennent pas d'huiles ou de graisses .
