Quelle est la relation entre la testostérone et Zinc

? Carences en zinc sont fréquentes aujourd'hui , et pourtant peu de gens sont conscients de leur besoin de ce nutriment essentiel . Jusqu'à 98 pour cent des athlètes sont déficients en zinc , ce qui influence négativement la fois leur performance et la récupération . Lorsque vous êtes zinc déficient , votre capacité à équilibrer vos hormones , y compris la testostérone , est diminuée , vous empêchant ainsi de faire progresser de façon optimale dans vos efforts de santé et de fitness . Quelle est zinc ?

Le zinc est un minéral essentiel qui est souvent présent dans les aliments contenant des quantités élevées de protéines , comme la viande ou les noix et les graines . Le zinc est impliqué dans plus de 300 de différentes enzymes métaboliques de l'organisme et est également un facteur important à la fois dans la fonction immunitaire et la fonction hormonale .
Quelle est la testostérone ?

Testostérone généralement dénommé l'hormone mâle . Cette hormone est liée à un certain nombre de fonctions , mais le plus souvent connus sont l'augmentation de la masse musculaire et de la fertilité . Faible taux de testostérone crée un environnement dans le corps où il est difficile de construire et de garder les muscles , et facile à gagner la graisse . En outre , faible taux de testostérone entraîne une diminution des taux de fertilité chez les hommes .

Comment zinc aide les niveaux de testostérone

Avoir des niveaux sains de zinc empêche fonction excessive d'une enzyme dans le corps appelée aromatase . L'enzyme aromatase est responsable de transformer la testostérone en œstrogènes . Si cette enzyme est trop actif , il convertit plus de testostérone que ce qu'elle devrait en œstrogènes , mettant ainsi votre testostérone et de l'équilibre de l'oestrogène .

En outre, les niveaux de zinc adéquates permettent des niveaux adéquats de lutéinisante et hormones folliculo-stimulante , qui sont les hormones qui racontent votre corps pour augmenter la production de testostérone .
Comment tester pour une carence en zinc

statistiquement , si votre taux de testostérone est bas , alors vous avez une carence en zinc , mais il ya quelques autres moyens peu coûteux de tester pour être sûr. Le test cellulaire de zinc rouge sang est un test simple votre médecin peut fonctionner . Il est précis à déterminer si votre corps a des niveaux de zinc adéquates qu'il peut utiliser .

Autre moyen simple de tester est d'utiliser un test de goût de sulfate de zinc . Si vous buvez une solution de sulfate de zinc et il a un goût métallique ou désagréable , cela signifie que vos niveaux de zinc sont adéquats . Si vous buvez et il goûte comme l'eau, alors vous êtes déficient .
Comment Vous reconstituer les niveaux de zinc

En plus de manger des aliments contenant du zinc , le meilleur manière correcte une carence en zinc est à la supplémentation . Il existe deux suppléments qui sont bons à augmenter vos niveaux de zinc rapidement. Picolinate de zinc est une forme hautement absorbable de zinc qui vient souvent à des doses élevées . En outre , ZMA est bon supplément qui contient 30 mg de zinc , 200 pour cent de la valeur quotidienne , avec de la vitamine B- 6 et le magnésium . La meilleure méthode serait d'utiliser les deux suppléments : 50mg de zinc picolinate une à trois fois par jour avec de la nourriture , et une portion de ZMA avant le coucher sur un estomac vide . Le plus déficient que vous , plus vous pouvez utiliser ; Toutefois , vous aurez envie de diminuer votre dose de 100 à 200 pour cent de l'apport quotidien recommandé une fois que vos niveaux reviennent à la normale .