Rôle des HDL

haute densité lipo - protéine ( HDL) comprend 1/3-1/4 de cholestérol sanguin total . En raison de son rôle positif dans le corps , le HDL -cholestérol est souvent appelé «bon cholestérol». À propos de HDL

HDL élimine le LDL (mauvais cholestérol ) dans le sang et le transporte vers le foie , où il est métabolisé et éliminé de l'organisme .

Avantages
Photos

Parce HDL contribue à éliminer le mauvais cholestérol dans le sang , des niveaux élevés de cholestérol HDL ont été liés à une diminution du risque d'attaque cardiaque, d'AVC et d'autres événements cardiovasculaires négatifs .

Photos exercice

activité physique régulière augmente la production du corps de cholestérol HDL . Même exercice léger comme la marche , le jardinage ou de s'engager dans d'autres formes de travail manuel a été montré pour stimuler la production de HDL , selon l'American Heart Association .
Régime

Consommer des huiles saines comme l'olivier et l'huile de canola peuvent augmenter les niveaux de HDL . Autres sources de HDL comprennent les aliments qui sont riches en oméga -3 les acides gras tels que le varech ou de poisson .

Niveaux

cholestérol est mesurée en milligrammes par décilitre de sang . Selon la clinique Mayo pour la recherche médicale , les hommes et les femmes adultes devraient viser les niveaux de HDL de 60mg/dL et plus . Les niveaux de HDL ne doivent pas tomber au-dessous 40mg/dL .
Activités nuisibles

S'engager dans certaines activités telles que le tabagisme, l'abus d'alcool , un mode de vie sédentaire et la fabrication de haute graisse malsaine choix alimentaires fera baisser les niveaux de HDL , et vous priver de la protection cardio-vasculaire de ce «bon cholestérol ».