Diet Un boxeur professionnel

Si vous êtes intéressé à prendre la boxe , ou voulez savoir comment vos boxeurs préférés rester en forme , il est préférable de se renseigner sur les éléments importants qui constituent l'alimentation d'un boxeur professionnel . Les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux garder d'un boxeur endurance et de se construire le muscle maigre , ce qui rend pour une meilleure performance dans le ring. Glucides

Depuis boxe exige des athlètes à exercer une quantité considérable d'énergie dans un court laps de temps , les boxeurs professionnels devraient inclure des glucides complexes dans leur alimentation quotidienne . Aliments de cette catégorie comprennent les pains de blé entier et les pâtes , ainsi que l'igname , la farine d'avoine et des haricots . Comme les glucides fournissent le plus d'énergie pour les boxeurs , il est important pour le boxeur de manger plus de glucides complexes que tout autre aliment .
Protéines

protéine sert à protéger et à restaurer les muscles du corps , ce qui est pourquoi les aliments qui sont riches en protéines sont nécessaires pour les boxeurs . Les aliments qui contiennent des protéines de fournir également le corps de l'énergie supplémentaire , de sorte que l'énergie n'a pas besoin d' être pris à partir des muscles . Œufs , le poulet et le boeuf sont tous les produits alimentaires dans la catégorie de la protéine , et devraient représenter environ 40 pour cent de l'alimentation d'un boxeur professionnel . Boxers boivent souvent des boissons protéinées , mais la plupart des secousses devraient être consommés pendant les sessions de formation , ou immédiatement après l'entraînement.

Graisses

Il est essentiel pour les boxeurs ne pas consommer trop de gras, car cela peut entraîner un gain de poids non désirée . Toutefois , les graisses saines sont nécessaires pour que les organes internes pour fonctionner correctement. Acides gras oméga- 3 ou oméga-6 sont nécessaires pour la production de prostaglandines , qui sont des hormones qui maintiennent le corps fonctionne correctement . Les poissons gras comme le saumon et le thon fournissent à l'organisme avec le bon type de graisses . D'autres aliments tels que les olives , les noix et les avocats contiennent également des graisses mono insaturés qui absorbent vitamines que le corps a besoin d'énergie et de développement.
Eau

rester hydraté pendant l'entraînement et combats est cruciale pour un boxeur . L'eau maintient les muscles de se fatiguer , et aide le boxeur à maintenir les niveaux d'énergie propres tandis que dans le ring. Il est nécessaire pour les boxeurs à inclure 8 à 10 verres dans leur alimentation quotidienne . La consommation d'eau devrait être augmenté lors d'un combat .
Quoi ne pas manger

Même si l'alimentation d'un boxeur professionnel devrait être un peu variée , il ya certains aliments que l'athlète doit éviter . Il s'agit notamment de produits alimentaires transformés, ainsi que les aliments qui ont été frits . Restauration rapide doit être évitée , et des collations et des boissons qui ont une grande quantité de sucre , comme les produits de boulangerie ou les sodas , ne devrait pas être inclus dans le régime alimentaire du boxeur . Ces aliments abaisser les niveaux d'énergie et peuvent conduire à un gain de poids et une baisse des performances .