Comment utiliser de Tony Little Gazelle Bord

de Tony Little Gazelle bord est conçu pour offrir une séance d'entraînement à votre corps tout entier , en particulier les jambes . Cette machine est simple à utiliser et ne nécessite pas un manuel de différentes techniques d'exercice pour être efficace. Il ya seulement un exercice pour apprendre , que vous pouvez ensuite répéter dans différentes façons de tonifier votre corps tout entier et brûler des calories . Instructions
Démarrage
1

Tenez-vous derrière la machine d'exercice et saisir les barres latérales . Placez délicatement votre pied gauche sur la pédale gauche, puis le pied droit sur ​​la pédale droite. Déplacez vos mains à la barre centrale .
2

Déplacer un pied en avant de commencer la descente. Comme vous avancez un pied , l'autre revenir . Les pédales se déplacent avec vous que vous glissez .
3

Arrêtez glisse en arrêtant le mouvement de vos pieds . Placez une main sur chaque poignée de main . Commencez glisse à nouveau et bouger les bras avec le mouvement des pédales .
4

Placez vos mains sur les bandes d'argent des poignées de surveiller votre rythme cardiaque . Il apparaîtra sur l'écran au milieu de la barre centrale .
5

Démonter la Gazelle Edge. Une fois que les pédales sont à l'arrêt complet , déplacez vos mains sur les barres latérales et soigneusement le pied de la machine.
Entraînement avancé
6

Effectuer le Haut Glide . Soulevez vos pieds et placez vos mains plus haut sur les poignées , tout en glissant . Selon le Manuel de la Gazelle bord propriétaire , ce qui augmente l'entraînement dans les muscles du mollet . Continuez jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué , puis abaissez vos pieds jusqu'à ce qu'ils soient à plat sur les pédales pour terminer la séance d'entraînement .
7

Effectuer le faire avancer . Gardez vos pieds à plat sur les pédales et se pencher en avant . Laissez-vous penchez en avant que vous glissez au lieu de se tenir droit . Détendez-vous dans une position droite lorsque vous avez terminé avec l'exercice de pousser en avant.
8

Effectuer le Jog Power. Gardez vos pieds à plat sur les pédales et lâcher les poignées en glissant . Si vous vous sentez instable , saisir les poignées ou la barre centrale pour vous étudier .