Comment améliorer Tendon Force

L'augmentation de la force et le tonus de vos muscles est un bon objectif , mais avec des tendons faibles -vous augmenter vos chances d'être mis à l'écart en raison d'une blessure. Une grande quantité de votre force est contrôlée non seulement par vos muscles , mais par vos muscles qui travaillent en collusion avec vos tendons . L'approche de votre formation de remise en forme avec ces " unités du tendon du muscle " à l'esprit vous aidera à construire la force et tenez-vous en sécurité dans le processus . Instructions
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effectuer des exercices comme les squats , les presses banc , derrière les presses du cou , et les extensions qui mettent l'accent sur ​​le renforcement de la force musculaire . Cependant, pour vous concentrer sur vos tendons vous devrez effectuer ces exercices sur une gamme courte de mouvement . Par exemple , un banc - appuyant sur une distance de seulement cinq pouces se concentrera plus travailler dans vos tendons .
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Augmenter votre flexibilité en faisant des exercices comme Pilates ou le yoga . Tendon de force n'est pas seulement définie par la quantité de tendon peut supporter , mais également par sa flexibilité globale . Toute tendon renforcement exercice vous vous engagez dans doit avoir des éléments de la formation de flexibilité .
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Parlez avec un entraîneur personnel ayant une connaissance approfondie en la force des tendons . Différents exercices exigent différents types de tendons , et votre formateur peut vous aider à déterminer la meilleure solution pour ce que vous avez besoin. A titre d'exemple , les coureurs bénéficieront de tendons du genou sévères dues à la mécanique de course , tandis que les haltérophiles peut pas . Comme pour tout programme de remise en forme , travailler sur ce qui est le mieux pour vous .
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S'engager à améliorer votre force musculaire et tendon sur une base quotidienne . Des exercices simples comme prendre les escaliers ou faire quelques push-ups peuvent vous aider à construire la force des tendons les jours que vous ne pouvez pas frapper la salle de gym .