Trois sources d'énergie pour les muscles

Muscles , dans le cadre du système de corps entier , reçoivent de l'énergie de macronutriments ( macro sens large ) . Il existe quatre principaux macronutriments : glucides, protéines, lipides et l'eau . Tous ces éléments sont nécessaires en grandes quantités pour le corps à fonctionner correctement et avoir une énergie suffisante pour une performance physique , ainsi que des fonctions internes, tels que la digestion et la fonction cérébrale. Contrairement micronutriments , qui sont petits et généralement mesurée en milligrammes ou en microgrammes , macronutriments sont mesurés en grammes ou kilogrammes . Glucides

glucides comprennent les sucres, comme le sucre granulé , ainsi que d'autres sources de sucres , tels que les fruits et le lait , et les féculents , comme ceux qu'on trouve dans les pommes de terre et le maïs . Les hydrates de carbone peuvent être simples ou complexes et de fournir une excellente source d' énergie facilement disponible pour le corps et les muscles . Fibre , également un hydrate de carbone , est communément trouvée dans les grains entiers . Fibre ne peut être complètement décomposée par le corps, il donne très peu dans la voie de l'énergie , mais il est important pour la santé gastro-intestinale .

Lipides

lipides sont les graisses et les huiles et fournissent de l'énergie stockée. Les aliments qui contiennent des graisses comprennent les viandes , noix, produits laitiers entiers de la graisse , ainsi que les graisses transformés tels que les huiles de beurre ou de légumes . Beaucoup de lipides contiennent des acides gras et certains sont essentiels pour la santé et la nutrition . En outre , certains lipides sont indispensables à certaines fonctions corporelles , comme l'hormone œstrogène dans la régulation du cycle reproducteur féminin.

Protéines

protéines sont souvent le premier élément nutritif jugé par les athlètes et les poids - formateurs de l'énergie et la santé des muscles . Une certaine quantité de protéines est absorbée par le corps pour les fonctions corporelles et l'excès de protéines est utilisé pour les sources de protéines energy.Common laitiers, la viande, la volaille , le poisson , les légumineuses (haricots) et les céréales . Ces mesures sont nécessaires pour aider le corps et les muscles se développer , maintenir la santé et l'équilibre , et de réglementer certains processus de l'organisme .
Eau

eau comme un macro-élément est nécessaire à l'organisme en grande quantité , mais il ne fournit pas d'énergie en soi . L'eau ne fournit toutefois l'ingrédient nécessaire pour les fonctions corporelles soient effectuées . Les muscles sont constitués en grande partie de la protéine et de l'eau , et si le corps se déshydrate d'un manque de consommation d'eau , ses muscles ne peuvent pas fonctionner correctement, ce qui peut conduire à la douleur et la dégradation des tissus musculaires .