Les meilleures sources d' acide hyaluronique alimentaires Selon des études médicales

Si vous avez été dans un magasin d'aliments naturels ou lire un magazine de beauté ou de santé ces derniers temps, les chances sont que vous avez entendu parler de l'acide hyaluronique et les effets qu'elle peut avoir sur votre corps . Des réclamations ont été faites que les niveaux optimaux de ce nutriment nous aider à déplacer plus facilement , et peuvent nous faire paraître plus jeune dans notre apparence . Faits

acide hyaluronique est produit naturellement par le corps . Il s'agit d'une matière glissante visqueux qui lubrifie les articulations , maintient la forme des yeux , et est une composante clé du tissu conjonctif . HA est contribué à donner votre volume de la peau et la plénitude en absorbant et en retenant plus de 1000 fois son poids en eau . Il transporte aussi des nutriments pour les parties du corps , tels que le cartilage , qui ne reçoivent pas un apport de sang .
Importance

Comme nous vieillissons , notre corps produit moins HA . Cela peut conduire à divers problèmes communs et de contribuer à l'inélasticité de la peau , ce qui provoque les rides et le relâchement . Pour cette raison, beaucoup de gens sont intéressés par des moyens naturels de garder leur HA à un niveau optimal sans recourir à des médicaments d'ordonnance et de risquer des complications associées et les effets secondaires .

Recherche

John Heinerman , un nutritionniste , rapporte qu'il ya un village , près de Tokyo , au Japon , appelé Yusuri Hara , où plus de 10 pour cent de la population - près de 10 fois la norme américaine - est de 85 ans ou plus . Il note que ces personnes ont réussi à " garder leurs couleurs de peau souple, élastique , dynamique et sans rides . "

Conclusions

Heinerman cite les conclusions du Dr Toyosuke Komori , qui a étudié et a écrit des livres sur la longévité dans Yusuri Hara . Dr Komori a conclu que certains féculents et gélatineux légumes racines ont favorisé la formation de HA dans le corps , et ont joué un rôle dans la santé supérieure à la moyenne et l'apparence des villageois . Des exemples de ces aliments bénéfiques inclus satsumaimo , un type de patate douce ; satoimo , une pomme de terre blanche collante ; konyaku , une concoction de racine gélatineuse ; et imoji , une racine de pomme de terre .

Basé sur les études du Dr Komori , Heinerman conclut que d'autres aliments riches en glucides et gélatineux les plus courantes pour les Américains comme la papaye , la mangue , les panais et les avocats devraient avoir le même effet en augmentant HA que les aliments trouvés dans le régime alimentaire des villageois Yusuri Hara .

Plus d'un mangeur de viande ? Vous avez de la chance . Depuis HA se trouve en grande quantité dans la peau et les tissus conjonctifs des articulations des animaux , produits d'origine animale sont une bonne source alimentaire de ce nutriment . Un exemple est la soupe de poulet à l'ancienne à base de bouillon de poulet . D'autres sources sont des morceaux de viande provenant d'un animal de la poitrine , le croupion et les jambes .

Une étude de 2003 publiée dans le "Journal of pharmacologique et biophysique de la recherche» indique que le lait de soja améliore de façon significative la production de HA . Sur cette base, la consommation de pratiquement n'importe quel produit de soja comme un moyen d' augmenter les niveaux de HA serait souhaitable

Précautions

Maintenir le niveau optimal de HA est évidemment important . ; Toutefois , un 10 novembre 2002 , étude publiée dans « PubMed » indique que trop de HA a été lié à certains types de tumeurs malignes . Par conséquent , il est important de consulter un médecin avant d'essayer d' augmenter votre niveau de HA , que ce soit par la consommation de nourriture ou par des suppléments .