Comment booster Endurance

Endurance est la capacité de votre corps à résister à l' avalanche de défis , les problèmes et les facteurs de stress de tous les jours qui se produisent dans le cours de votre vie quotidienne . Si vous avez beaucoup d'endurance , vous serez en mesure de continuer à faire face aux difficultés sans perdre votre rythme ou de ralentir . Si vous remarquez vous-même chancelante , tâtonner et se terminant le jour complètement épuisé , vous devrez peut-être un coup de pouce à votre endurance pour vous aider à aller . Choses que vous devez
Fer alimentation riche
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Le 1

faire des exercices aérobiques sur une base régulière . Des activités telles que le jogging , le vélo et la natation tout faire l'affaire . Essayez d'effectuer ces activités au moins trois fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes à une heure . Si vous ne pouvez pas atteindre cet objectif, garder à l'esprit que l'entraînement d'aussi peu que 15 minutes peut encore apporter des avantages de santé et aider à augmenter votre endurance à long terme .
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relever le défi avec de courtes rafales activité intense. Vous verrez une plus grande augmentation de votre endurance si vous ajoutez quelques minutes de course dur tous les 10 à 15 minutes dans un jogging sinon facile . Poussant un peu plus difficile sera de garder votre sang de pompage , circuler plus d'oxygène et de plus grands avantages .
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se mettre au yoga . Le yoga aide à réchauffer et étirer vos muscles . Elle augmente aussi la force , l'équilibre et l'endurance . Non seulement vous obtenez une bonne séance d'entraînement , vous êtes également pratiquer des techniques de respiration profonde qui vous aideront à obtenir plus d'oxygène .
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Assurez-vous d' obtenir suffisamment de fer . L'absence de fer dans l'alimentation peut entraîner une perte de résistance. Vous pouvez obtenir de fer de la viande , les haricots , les noix et certains légumes comme le brocoli et les épinards. Si vous pensez que vous ne pouvez pas obtenir assez de fer dans votre alimentation , consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de fer .