Comment comprendre la noix de coco Nutrition Eau

L'eau de coco est le liquide clair dans la noix de coco immatures , généralement une noix de coco verte avec quelques taches de vieillesse . C'est une boisson populaire dans les régions tropicales , telles que les îles des Caraïbes , Hawaï et en Asie du Sud-Est . Vous pouvez boire l'eau de coco fraîche de la noix de coco , et il est également disponible dans des bouteilles et des canettes . La saveur précise de l'eau de noix de coco dépend de l'emplacement , mais il est généralement doux et sucré . L'eau de coco est faible en calories et en matières grasses , mais riches en minéraux . Choses que vous devez
étiquette nutritionnelle pour l'eau de coco
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Le 1

Examiner l' information au service de l'eau de noix de coco . NutritionData.com fournit l'information nutritionnelle sur l'eau de noix de coco . Cette information s'applique à l'eau de noix de coco fraîche avec aucun autre ingrédient. La taille de la portion est de 1 tasse d'eau de noix de coco pesant 240 grammes (g) , soit environ 8,5 onces .
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étudier la teneur en calories de l'eau de noix de coco . Une portion de l'eau de coco contient environ 46 calories totales . Les glucides représentent 36 calories , protéines fournit six calories et la graisse contribue quatre calories restantes . Une portion de l'eau de noix de coco offre 2 pour cent de la valeur quotidienne (VQ ) pour le total des calories basés sur un régime de 2.000 calories par jour .
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Examiner les glucides et protéines données pour l'eau de noix de coco . Une portion de l'eau de coco a 9g de glucides totaux , soit 2 pour cent de la DV pour les glucides totaux . Les sucres simples représentent 6,3 g et fibres alimentaires contribue le 2.6g restante de la quantité totale de glucides . Une portion de l'eau de coco a contient également 1,7 g de protéines , qui est de 3 pour cent de la DV pour les protéines.
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Songez à la teneur en matière grasse du lait de coco . Une portion de l'eau de coco a 0,5 g de matières grasses , y compris 0,4 g de gras saturés . Cette offre 1 pour cent de la DV pour la graisse totale et 2 pour cent de la DV pour les graisses saturées . L'eau de coco n'a pas de gras trans ou de cholestérol .
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Observez la teneur en vitamines et en minéraux de l'eau de noix de coco . Chaque portion de l'eau de coco contient 17 pour cent de la DV pour le potassium et le manganèse . Il a également 15 pour cent de la DV pour le magnésium et 11 pour cent de la DV pour le sodium . D'autres nutriments importants dans une portion de l'eau de noix de coco comprennent 10 pour cent de la DV pour la vitamine C , 8 pour cent de la DV pour la riboflavine et 5 pour cent de la DV pour la thiamine .