Les meilleures sources alimentaires pour abaisser Cholestrol
Alors que votre alimentation peut être la raison pour laquelle vous avez un taux de cholestérol élevé , il peut aussi être le moyen pour l'abaisser. Si vous apportez des modifications sensibles progressives à vos habitudes alimentaires , il sera souvent faire le tour d'apporter votre taux de cholestérol à des niveaux sains . Avantages En mangeant des aliments qui abaissent le cholestérol , vous pouvez éviter les problèmes de santé associés à l'hypercholestérolémie, y compris les maladies cardiaques , les crises cardiaques , et peut-être même la maladie d'Alzheimer .
Types de cholestérol
Il existe trois principaux types de cholestérol : lipoprotéines de basse densité (LDL) , ou «mauvais» cholestérol , les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou «bon» cholestérol , et le souvent négligés les lipoprotéines de très basse densité (VLDL) , ce qui est similaire au taux de cholestérol LDL . LDL et VLDL cholestérol peuvent s'accumuler sur les parois des artères , éventuellement les obstruer , tandis que les cholestérols HDL aident à maintenir le système cardiovasculaire propre.
Types d'aliments
aliments hypocholestérolémiants viennent dans de nombreux types , mais le meilleur comprennent la farine d'avoine , les noix, les oméga-3 riche en poissons ( thon blanc , saumon ) , huile d'olive , et des aliments enrichis en stérols ou stanols végétaux ( margarines , jus d'orange et boissons au yogourt ) .
idées fausses
il est souvent considéré que la mauvaise alimentation et l'exercice est la seule raison d'avoir de cholestérol élevé , mais il ya aussi une prédisposition génétique potentiel pour elle . La majorité du cholestérol dans votre système à un moment donné est produite par votre corps .
Avertissement
Si vous avez de cholestérol élevé , ou pensez que vous pouvez , consultez votre médecin d'avoir vos niveaux enregistrés.
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