Régime Body Building pour les végétariens

Les culturistes et les végétariens peut sembler pas comme ils appartiennent à la même phrase , comme le culturisme est considéré comme un sport qui s'appuie fortement sur ​​les protéines , dont une grande partie est consommée par les viandes maigres, du poulet et de la volaille - tous les plats non-végétariens . Mais il ya beaucoup d'autres sources de protéines , à travers lequel les culturistes végétariens sont en mesure de construire autant de définition et de masse que leurs homologues carnivores . Protéines végétales

Certains végétariens se permettent de manger des œufs , et , comme le poulet et le poisson, les œufs et les batteurs à oeufs sont de bonnes sources de protéines , ce qui est largement considéré comme la pierre angulaire de muscle . Fromages et produits laitiers sont aussi de bonnes sources de protéines pour les personnes suivant un régime nonvegan .

Plans Vegan

autres végétariens suivent un régime strict , refusant de manger de la nourriture provenant de animaux , ce qui élimine les œufs , le lait et même fromage. Pourtant, beaucoup de choix reste quand il s'agit d'un régime de culturisme . Parmi eux sont les haricots, les noix, les différentes formes de tofu , les burgers végétariens et végétariens saucisses .

Suppléments

bodybuilders végétariens peuvent utiliser les mêmes aliments complémentaires comme les non-végétariens , tels que les bars et shakes de protéines et d'huile de lin . Ceux-ci devraient être utilisés entre les repas , idéalement deux ou trois heures après le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner
Espacement Repas

Il est important pour les bodybuilders - . Végétarien ou non - à manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée , plutôt que deux ou trois gros repas . C'est parce que l'athlète a constamment besoin pour alimenter son corps et maximiser la croissance musculaire .
Hôtes

Le premier repas de la journée pour un bodybuilder végétarien peut être similaire à celle de tous ceux qui sont préoccupés par son état ​​de santé général ou physique . Une tranche de pain de blé entier , une tasse d'avoine ( cuit avec de l'eau ) et deux morceaux de légumes saucisse serait un petit déjeuner idéal . Culturistes Nonvegan pourraient remplacer les flocons d'avoine avec quatre blancs d'oeufs cuits .
Déjeuner

aubergine est une autre source de protéines et serait une pièce maîtresse idéale pour le déjeuner d'un bodybuilder végétarien . Une tasse de noix non salées et légumes frais pourrait fournir les plats nécessaires secondaires .
Dîner et Plus

bodybuilders végétariens ne doivent pas être trop créatif quand il s'agit de dîner, avec un hamburger végétarien sur un petit pain de blé entier comme plat principal ( ajouter la laitue , la tomate , l'oignon et la moutarde pour le goût ) . Un côté peut être aussi simple que d'une salade avec tous les légumes de votre coeur désire , ainsi que d'une tasse de fruits mélangés . Et tandis que l'une règle tacite de la musculation est «d'aller au lit affamé , " une tasse une fois-dans - un - tout de yogourt glacé une heure ou deux après le dîner serait une belle récompense pour tout athlète entraînement dur .