Riz brun et Bran Avantages

Le riz brun est un grain entier , comme blé concassé , avoine , maïs soufflé , de l'orge et d'autres . Manger du riz brun a des avantages de santé , et les chercheurs de continuer à travailler pour trouver plus . Tous les grains de céréales contiennent trois parties : la coque extérieure , appelée " son ", l' endosperme et le germe . Chercheur de l'Université d'État du Kansas , Mary Higgins Meck , PhD , déclare: « La couche de son extérieur est plein de fibres , de vitamines B , de 50 à 80 pour cent des minéraux du grain et d'autres substances végétales promotion de la santé phytochimiques . " Manger du riz brun peut aider à diminuer la pression artérielle , améliorer la santé digestive et gérer le poids du corps . Abaisse la pression artérielle

Le site de l'American Heart Association indique que 1 adulte sur 3 aux États-Unis a une pression artérielle élevée (hypertension ) . Pour lutter contre cette maladie , qui peut causer des maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux , de nombreux patients prennent inhibiteurs de l'ECA . Ces médicaments se détendre les parois des artères pour augmenter le débit sanguin dans le coeur . Les rats sont utiles dans l'étude de l'hypertension , car ils peuvent développer un état ​​similaire. En 2003 , des scientifiques de Tohoku Univerity et l'Institut national de recherches du brassage du Japon , ont constaté que le son de riz rats alimentation réduit leur pression artérielle sans produire les effets secondaires que les médicaments génère souvent des vertiges , des allergies et une toux chronique .
Photos permet de gérer le poids corporel

la Cleveland Clinic recommande de remplacer les amidons très raffinés avec des grains entiers comme le riz brun . Les gens ont besoin d'au moins 6 onces . de céréales par jour , et 3 onces . devraient être des grains entiers . Une once de grains entiers est égale à une tranche de pain , 1/2 tasse de riz brun ou une tasse de céréales froides . En outre , une alimentation saine perte de poids devrait inclure deux portions de fruits , 2 et 1/2 portions de légumes , 5 et 1/2 onces . de la viande ou des haricots maigre , trois portions de lait ou de lait de substitution , et de petites quantités de gras insaturés tels que l' huile d'olive ou de canola .

Augmente la santé digestive

Le riz brun produit un effet détergent pendant Voyage à travers un tractus intestinal . Ce processus frotte loin morceaux de débris laissés par la digestion de routine , massant et fortifiant les parois de l'intestin et de stimuler la motilité sain . Il ajoute également essentiel à la matière digestif , qui maintient en déplacement le long avant de pouvoir former des substances nocives . Le taux Cleveland Clinic de riz brun comme l'un des 35 " aliments de puissance », et la deuxième en puissance de grain . L'orge est numéro un . Le riz brun est une bonne source de vitamines et de minéraux , y compris B1 , B6 , niacine , le magnésium , le sélénium et le zinc .