Est- L-lysine sécurité
? Lysine ou la L-lysine , est l'un des huit acides aminés essentiels , qui sont des acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés par le corps humain et doivent être fournis par l'alimentation. Cela signifie que la lysine est non seulement sûr , mais nécessaire . Lysine acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines , ce qui facilite les fonctions d'une cellule et sont codés par l'ADN . Les sources alimentaires comme la viande rouge , les œufs , la volaille , les graines de soja , les haricots , la morue , fromage et beaucoup d'autres contiennent naturellement lysine , et les compléments alimentaires peuvent lui fournit ainsi .
Importance
lysine est un acide aminé important dans la production de tendons, cartilages , du tissu conjonctif et du collagène dans l'os.
sécurité
lysine est une substance sûre, à moins que vous ingérez des doses élevées (plus de 10 grammes par jour) , ce qui peut entraîner des nausées , des crampes abdominales et de la diarrhée . La dose recommandée est de 500 mg deux fois par jour .
Nécessité
Sans lysine , des problèmes de santé comme la perte de calcium et l'ostéoporose peuvent se développer. Les symptômes peuvent inclure la fatigue , des nausées , des vertiges , une perte d'appétit , une anémie , une croissance lente et troubles de la reproduction .
Avantages
lysine peut aider à prévenir l'ostéoporose et traiter les plaies causées par l'herpès. Parce que les conditions comme la dépression , les infections virales chroniques , l'asthme et de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes sont associés à des niveaux épuisés de la lysine , l'acide aminé peut jouer un rôle dans les combattre.
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