Idées saine et rapide petit-déjeuner pour 2 -Year- Olds
matins peuvent être extrêmement mouvementée , surtout pour les familles avec de petits enfants . Il peut être un défi juste pour mettre tout le monde prêt pour le jour , et encore moins d'essayer de vous assurer que vos petits sont nourris avec un petit déjeuner sain. Heureusement , un petit déjeuner sain , kid-friendly n'a pas à prendre beaucoup de temps . Un remplissage rapide et le petit déjeuner devrait inclure des grains entiers , de protéines de renforcement musculaire et de fruits de vitamine -emballés afin d'obtenir la journée de votre enfant à prendre un bon départ. Peanut Butter Toast
Toast garni de beurre d'arachide peut être un petit-déjeuner simple , encore enfants gobe -le encore et encore . Choisissez grains entiers pain grillé pour les vitamines , minéraux et fibres . Haut avec du beurre d'arachide , ou tout type de beurre de noix , qui ajoute des protéines . Pour compléter le petit déjeuner , inclure quelques tranches de fruits , tels que les baies, les raisins ou les oranges . Ce petit déjeuner préféré prendra minutes pour préparer , mais est riche en nutriments et permet de garder votre enfant satisfait pendant toute la matinée .
Céréales avec du lait
céréales est un rapide petit déjeuner choix , et lorsque vous choisissez les options de céréales à grains entiers , il peut être nutritive ainsi . L'Académie de Nutrition et diététique recommande à la recherche d' une céréale avec peu ou pas de sucre ajouté , sans gras trans ou saturés et au moins 2,5 g de fibres par portion . En prime , des céréales peut être un excellent petit-déjeuner sur le pouce, que vous pouvez mettre des céréales dans un récipient et enfants peuvent manger sec avec leur lait dans une tasse sur le côté . Gruau instantané ou à cuisson rapide est une autre option de petit-déjeuner rapide pour les matins frisquets . Pour ajouter de la saveur , mélanger les dés de fruits , compote de pommes ou de cannelle . Gruau est une grande source de fibres et contient beaucoup de fer , ce qui est nécessaire pour les petits corps en pleine croissance .
Fruits et yogourt Smoothie
remplissage et de délicieux smoothies peut prendre quelques minutes pour faire et peut être apprécié sur la route . Mélanger les fruits , frais ou congelé , le lait et le yogourt dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse . Cette combinaison permettra de fibres et beaucoup de vitamines essentielles du fruit , et la protéine du lait et des yaourts paquets , de calcium et de vitamine D pour aider à renforcer la croissance des os .
Oeufs
Les oeufs sont trop de temps pour une famille occupée , non? Pas quand vous pouvez utiliser la commodité d'un four micro-ondes . Manteau une tasse au micro-ondes avec un aérosol de cuisson antiadhésif , ajouter un oeuf et un peu de lait , battre jusqu'à ensemble mixte et micro-ondes pendant une minute , ou jusqu'à ce que . Garnir de fromage râpé et servir avec un morceau de grains entiers grillé . Les oeufs sont une excellente source de protéines , comme un gros œuf contient 6 grammes . En quelques minutes, vous pouvez servir un petit déjeuner préféré de week-end qui donnera à vos tonnes de tout-petits de l'énergie pour la journée .
Articles Grab-and -Go
Lorsque vous êtes vraiment gauche avec pas de temps à perdre, conserver les éléments sains à portée de main qui peuvent être rapidement emparés que vous utilisez à la porte. Certaines options de protéines emballés comprennent des contenants individuels de yogourt ou des sachets , fromage à effilocher , des œufs durs et des boîtes de lait en portions individuelles . Facile à manger des fruits , comme les bananes , les tranches de pommes , de baies ou de sachets de compote de pommes font pour de grands déjeuner ajouts . Craquelins de grains entiers et les barres de céréales faible teneur en sucre ou barres de céréales peuvent compléter le repas et fournir des fibres de remplissage . Même si vous êtes de gauche avec seulement quelques secondes , ayant ces éléments prêts peuvent assurer un petit déjeuner sain pour votre petit .
