Aliments et boissons se débarrasser des maux de tête
Nous tous les maux de tête de l'expérience de différentes intensités de temps en temps . Pour certains, maux de tête surviennent régulièrement et interrompent la vie quotidienne . Mais avant d'arriver à cette bouteille de Excedrin Migraine ou autre recours médecin- prescrit , examiner comment les aliments et les boissons que vous consommez pourraient affecter vos maux de tête . A quelques simples changements alimentaires peuvent détenir la réponse . Buvez jusqu'à
Buvez beaucoup d'eau et incorporer des aliments riches en eau comme les fruits et légumes crus dans votre alimentation . Boire les recommandés 64 onces d'eau par jour peut conjurer la déshydratation , qui peut contribuer à des maux de tête . L'augmentation de votre eau et la consommation d' aliments riches en eau peut aussi aider à soulager la constipation , une autre cause de maux de tête . Prenez votre bouteille d'eau favori , et la garder avec vous tout au long de la journée. But de la remplir au moins deux fois , en fonction de sa capacité .
Mangez plus de Omega - 3s
Mangez des aliments riches en oméga- 3 les acides gras , tels que les poissons gras , les noix et l'huile d'olive . Oméga- 3 les acides gras sont connus pour réduire l'inflammation , une cause de maux de tête sévères . L'inflammation provoque des vaisseaux sanguins dans la tête de se contracter , ce qui peut à son tour porter sur les principaux migraines . Tirer deux à trois portions de poisson comme le saumon par semaine , utiliser de l'huile d'olive au lieu du beurre ou d'autres huiles dans la cuisine , et emballer une portion de noix à grignoter dans l'après-midi lorsque l'énergie diminue généralement .
Photos de magnésium et de potassium
Mangez des aliments riches en magnésium et en potassium . Ces vitamines aident votre système nerveux fonctionne à des performances de pointe . Lorsque les nerfs tirent bien , vous avez tendance à être plus calme et plus détendu , ce qui peut à son tour battre une autre cause fréquente de maux de tête : l'anxiété . Aliments riches en magnésium sont le riz brun , les épinards , l'ail , les pommes , les légumes à feuilles et le cantaloup . Les aliments riches en potassium incluent les bananes , le yogourt , les avocats, les haricots de Lima et les raisins secs .
Maux de tête menstruel
Essayez de manger des aliments riches en vitamine E pour lutter contre les maux de tête liés à des périodes menstruelles . Les aliments riches en vitamine E , comme l'avoine , patates douces et les légumineuses , aider à stabiliser les niveaux d'oestrogène dans le corps et donc éventuellement, de prévenir les maux de tête liés à la période .
