Comment obtenir Fat Si vous ne voulez pas être maigre

Si vous êtes maigre , mais préférez être gros , vous serez heureux d'apprendre que cela est plus facile que l'inverse . Cependant , il est toujours une question de regarder ce que vos habitudes sont et de les modifier. De plus , vous devriez probablement réfléchir à pourquoi vous voulez obtenir des matières grasses - être gros est généralement un indicateur de mauvaise santé , et si vous obtenez extrêmement obèses , il vous sera plus difficile de faire beaucoup de choses , comme la marche ou escalade un escalier . Instructions
Le 1

réduire votre consommation d'eau et des boissons soda et autres boissons sucrées à la place. Ces boissons contiennent de grandes quantités de calories et de glucides simples , mais ils ne contiennent pas d'autres éléments nutritifs , de sorte que vous ne seront pas nécessairement complète , même si vous avez ingéré beaucoup de calories.
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Augmentez votre simples l'apport en glucides . Les glucides simples comprennent les aliments comme le pain blanc et les autres grains blancs , y compris le riz blanc et les pâtes . Ces aliments contiennent beaucoup de glucides , mais votre corps ne peut pas les traiter très efficacement et les stocke sous forme de graisse .
3

Mangez des portions plus grandes de tout . Si vous avez généralement un sandwich pour le déjeuner , avoir deux . Scoop -vous des pommes de terre supplémentaires , et commander un hamburger supplémentaire quand vous allez au fast food .
4

de l'exercice régulièrement . Obtenir la graisse est généralement une question de mauvaise santé ainsi , mais vous pouvez éviter cela en effectuant des exercices cardio-vasculaires comme le jogging , la natation ou le vélo pendant environ 30 minutes chaque jour .
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Assurez-vous que vous obtenez toujours tous vos vitamines et minéraux nécessaires en gardant les légumes dans votre régime alimentaire et de continuer à manger des fruits . Cela vous aidera à obtenir des matières grasses sans se malsain .