Aliments contenant du ribose

ribose est une vitamine inhérent à la riboflavine , également connu comme la vitamine B-2 , ce qui aide à métaboliser les sucres en énergie . Elle permet de maintenir la santé de la peau, des cheveux et des yeux . Il est également efficace pour réduire les risques de la maladie de Parkinson et la maladie , accidents vasculaires cérébraux , les maladies cardiaques et le cancer de la maladie d'Alzheimer . Parce que le ribose est un sucre naturel , il transforme les glucides , les sucres et les graisses en énergie qui aide à la contraction musculaire . Viandes contenant Ribose

foie de boeuf , boeuf biologique , longe de porc et poulet bio ( foncé et torréfié ) sont tous les types de viande qui contiennent des quantités élevées de ribose . Pour chaque 3 onces boeuf cuit organique , il ya 0,19 mg de riboflavine. Pour chaque 3 onces poulet , il ya 0,18 mg de riboflavine. Pour chaque 3 onces longe de porc , il ya 0,24 mg de riboflavine. Foie de boeuf contient le plus haut niveau de riboflavine avec 1,71 mg par tranche de 3 onces de viande cuite .

Légumes avec Ribose

champignons , les épinards , le brocoli et les asperges sont les types de légumes avec de bonnes sources de ribose . Champignons cuits ont 0,47 mg de riboflavine pour chaque tasse ; champignons crus ont un peu moins de 0,29 mg par tasse. Bouilli ou cuit à la vapeur les épinards contient 0,18 mg de riboflavine pour chaque tasse . Bouilli ou cuit à la vapeur les asperges contient 0,13 mg de riboflavine pour six lances . Bouilli ou cuit à la vapeur le brocoli contient 0,18 mg de riboflavine par tasse.

Produits laitiers et les fruits dont Ribose

lait non pasteurisé Raw , œufs bio , yaourt , doux-service le lait glacé et le fromage cottage contiennent tous les niveaux ou riboflavine sains . Pour chaque gros œuf , il ya 0,27 mg de riboflavine. Pour chaque tasse de lait , il ya 0,34 mg de riboflavine. Une tasse de yogourt faible en gras contient 0,52 mg de riboflavine , 1 once de doux-service yogourt aura 0,34 mg et 1/2 tasse de fromage cottage aura 0,21 mg .

Raw amandes et noix de soja contiennent de la riboflavine . Une once d'amandes avoir 0,24 mg de riboflavine en 1/2 tasse de noix de soja ont 0,65 mg .
Mer avec Ribose

saumon grillé , des palourdes en conserve , et le maquereau en conserve contiennent des quantités importantes de riboflavine ainsi . Pour chaque 3,5 oz de maquereau en boîte , il ya 0,54 mg de riboflavine , pour chaque 3 onces de palourdes en conserve , il ya 0,36 mg de riboflavine. Et pour chaque 3 onces de saumon grillé , il ya 0,13 mg de riboflavine .
pâtes et le pain avec Ribose

Pâtes et bagel sont des sources supplémentaires de ribose . Un bagel ordinaire contient 0,22 mg de riboflavine tandis qu'une tasse de pâtes cuites contient 0,23 mg de riboflavine .