Comment faire pour augmenter votre endurance quotidienne

Vous sentez toujours fatigué et manque d'énergie à faire beaucoup ? Parfois, il ne s'agit pas seulement d'un manque de sommeil - qui n'est pas de vous donner l'énergie dont vous avez besoin . Il est important que nous maintenions être alerte et avoir une alimentation d'énergie appropriée pour passer à travers la journée. Choses que vous devez fruits et légumes
huile de coco vierge
l' eau caféine de
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Le 1

Assurez-vous que vous dormez correctement. En fait ne pas trop sommeil , qui peut vous rendre fatigué aussi. Vos heures de sommeil devraient être 8-9 heures , pour obtenir le bon endurance et l'énergie pour passer à travers la journée. Aller au lit à des heures compatibles .
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Obtenez suffisamment de liquides en vous, en particulier l'eau . L'eau vous donne de l'énergie durable et absorbe les nutriments . Boire 8-10 verres d' eau froide tous les jours .
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Buvez du café le matin . Ne comptez pas uniquement sur la caféine , cependant. La caféine vous donnera une solution rapide , mais cela ne durera pas tous les jours , sauf si vous venez de boire constamment caféine toute la journée , ce qui n'est pas très sain et conduit à des problèmes de sommeil . Red Bull n'est pas mal , aussi. Je suppose que c'est une façon de commencer la journée off , mais je ne bois pas de café toute la journée.
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Point de la séance d'entraînement . Croyez-le ou pas , il ne vous donne plus d'énergie . Il est normal d'être actif. S'affranchir nécessite de l'énergie .
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Prenez des pauses . Ne pas travailler sans escale et plus le faire . Avoir des moments pour se détendre et s'amuser dans la journée . Prenez un moment pour vider votre esprit . Le stress peut entraîner un manque d'énergie - .
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commencer à manger mieux et de prendre des vitamines pour l'énergie. Vous pouvez trouver beaucoup de vitamines qui stimulent votre endurance , comme la vitamine B , B3- niacine , acide folique . Commencez à manger plus de fruits et légumes ainsi . Évitez de boire beaucoup d'alcool . Trouver des barres énergétiques , le semblent aider.
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Prenez un petit déjeuner le matin . Le petit déjeuner est le repas le plus important et vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour commencer la journée du bon pied. Aller une journée entière sur un estomac vide est fatigant . Manger un petit déjeuner sain dans la matinée .
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Prendre huile de coco vierge . Je découvre ainsi de nombreux avantages de huile de coco vierge , ce qui est utile comme un régime d' énergie . Il s'agit en fait vous donne beaucoup plus d'énergie et de la nutrition . Globalement très sain pour votre régime . Voir plus de mon article , pour en savoir plus sur l'huile de coco vierge .