Alimentation saine pour Nails

Si vos ongles sont fragiles et faibles et ont tendance à se fendre facilement, vous ne pouvez pas obtenir assez de nutriments nécessaires pour maintenir la santé des ongles . C'est un problème qui est assez facile à résoudre, aussi longtemps que vous êtes prêt à faire quelques changements fondamentaux dans vos habitudes alimentaires et peut rester avec eux pour annuler les dommages éventuels vos ongles peuvent déjà avoir souffert . Nutriments pour renforcer les ongles

Si vous voulez lutter contre les ongles cassants , secs , nutritionniste Ilah Jarvis recommande que vous approvisionner en aliments qui sont riches en vitamines B et C , acides gras oméga- 3, acides gras et minéraux . Les aliments qui correspondent à la facture , selon Jarvis , comprennent organiquement soulevées viandes fermières; poissons d'eau froide comme le maquereau , le saumon et les sardines; et entiers, les aliments non transformés , y compris les haricots , les grains entiers et des fruits et légumes frais. Dans un article sur le site HealingLifestyles , Jarvis recommande également que vous preniez une haute qualité multivitamine quotidienne .
Quoi de gélatine ?

Vous avez été informé par votre mère - qui , selon toute vraisemblance obtenu la même pointe de sa mère - que un bon moyen de renforcer les ongles est la consommation de la gélatine ou des aliments à haute teneur en gélatine . En réalité , ce remède séculaire populaire pour les ongles fragiles et cassants est sans fondement , selon MayoClinic.com , qui observe que « la prise de suppléments de gélatine ou tremper vos ongles dans de la gélatine ... ne va pas aider . " Photos

biotine peut aider

dans un article sur la page de conseils de santé de Families.com , Aimee Amodio rapporte qu'une étude de l'Université Columbia dans les années 1990 a montré la biotine peut renforcer considérablement fragile ongles. La biotine est une vitamine B trouvé dans des aliments tels que le foie et les œufs , mais Amodio souligne qu'il est sources alimentaires douteuses de biotine sont suffisants pour donner à vos ongles cassants l'aide dont ils ont besoin . L'étude Britannique , publiée dans le numéro d'Avril 1993 sous cutanée, ont rapporté une amélioration significative de la résistance de l'ongle dans les sujets qui ont reçu un supplément quotidien de 2,5 mg de biotine . L'obtention de cette quantité de biotine par les seuls moyens alimentaires serait pratiquement impossible , que la portion moyenne des œufs ne contient que 25 mcg , tandis qu'une portion de foie fournit seulement un peu plus de 27 mcg , selon Amodio . MayoClinic.com suggère aussi un supplément quotidien de 2,5 mg .
Lien à la santé du foie

Dans son livre " Vous êtes ce que vous mangez », nutritionniste holistique Colombie Gillian McKeith soutient qu'il existe un lien étroit entre la santé du foie et des ongles sains . Afin de promouvoir la santé du foie , McKeith recommande un régime alimentaire faible en gras , peu ou pas d'alcool et beaucoup de jus de fruits frais - y compris la betterave, carotte , pomme et concombre - pour aider à purifier le foie . Les aliments qui contribuent à la santé du foie , selon McKeith , les céréales les plus entiers, les légumes , les légumineuses et les aliments riches en soufre , dont le brocoli , le chou , le chou-rave , choux de Bruxelles , les noix , les racines de navet , le chou-fleur et les graines , telles que le lin , le tournesol et citrouille .