À propos de la pyramide alimentaire Tailles Servant
La pyramide du guide alimentaire est considéré comme l'étalon-or de comprendre vos besoins quotidiens en matières grasses, protéines , glucides , de sucre et de cholestérol . Il est basé sur la taille des portions et le nombre de portions d'aliments particuliers pour obtenir en un jour . Caractéristiques
La pyramide alimentaire est divisé en six catégories . Ils sont pains /grains; fruits; des légumes; des protéines; produits laitiers; et les graisses, les huiles et les sucreries .
Pains et céréales
On les trouve sur le bas de la pyramide . Il est recommandé d'obtenir 6 à 11 portions de ce groupe par jour . Les portions sont attribués par pièce ou par taille . Exemple: . 1 tranche de pain ou 1/2 tasse de riz équivaut à une portion
Fruits
La pyramide recommande 2 à 4 portions de fruits chaque jour . Les portions sont mesurées par pièce ou volume. Exemple: . 1 pomme , 1/2 tasse de fruits hachés ou 3 /4 de tasse de jus de fruits
légumes
La pyramide recommande 3 à 5 portions de légumes jour . Les portions sont cernées par la capacité ou le volume . Exemple: . 1 tasse de légumes verts à feuilles ou 3/4 tasse de jus de légumes
protéines
La pyramide recommande de 2 à 3 portions de protéines par jour . Les portions sont cernées par le poids ou la taille . Exemple: 1 oeuf , 2 c. de beurre de noix ou 1/3 de tasse de noix .
Dairy
La pyramide recommande également 2 à 3 portions de produits laitiers par jour . Les portions sont cernées par le poids et le volume . Exemple: . 1 tasse de fromage cottage ou 1/2 tasse de crème glacée
graisses, huiles et sucreries
graisses , les huiles et les bonbons sont au sommet de la pyramide . Il n'ya pas de délimitation des portions comme il est recommandé de les utiliser avec parcimonie .
