Rôle des fibres dans l'alimentation Digestion

Une alimentation équilibrée est nécessaire d' être en bonne santé , et une alimentation riche en fibres est essentielle pour le système digestif de votre corps . Définition

fibre est une forme d'hydrates de carbone qui peut passer à travers le système digestif peu affectée par le processus de digestion .

Types

deux types de fibres alimentaires. Les fibres insolubles est composée de parois de cellules végétales , et a des propriétés laxatives . Les glucides simples représentent les fibres solubles , et peuvent aider à réduire le cholestérol et de sucre dans le sang .

Effets

Fibre ralentit le processus digestif , ce qui permet au glucose de pénétrer le circulation sanguine , à intervalles réguliers , de maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal . Les bactéries dans le côlon alors fermenter la fibre . Les acides organiques produits par ce procédé sont bénéfiques pour la santé du côlon , agissent comme combustible pour de nombreuses parties du corps et affectent le métabolisme .

Idées fausses

Aussi récemment que il ya 30 ans , la plupart des gens ne savaient pas des avantages de la fibre , la considérant comme un obstacle à une bonne alimentation , rapporte ehealthMD.com .

Considérations

de consommation accrue de fibres alimentaires soulage habituellement les symptômes de constipation en quelques heures , dit ehealthMD.com .