Comment écrire un plan de temps pour les aliments et Nutrition

Bien que la bataille de perte de poids est souvent décidé sur le respect du plan , il est possible de perdre le combat avant même de commencer . Plans de régime mal construites peuvent entraver le progrès , ce qui rend difficile à atteindre vos objectifs , malgré votre dévouement . Éviter cet écueil commun en pratiquant une bonne gestion du temps pour la nutrition , de fixer des objectifs raisonnables et un délai raisonnable pour l'achèvement . Choses que vous devez
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Définissez votre objectif
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Établir un objectif primordial pour votre plan nutritionnel . Évitez des objectifs vagues tels que " perdre de la graisse " ou " gagner du muscle . " Fixer des objectifs quantifiables, tels que " perdre 20 livres » ou « s'insérer dans une robe de taille X ». Faites votre béton globale de but .
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Définissez un calendrier réaliste pour la réalisation de votre objectif . Attendez-vous à perdre environ un ou deux livres par semaine . Donc, si vous êtes déterminé à perdre 20 livres , vous attendre à prendre de 10-20 semaines .
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casser votre objectif global vers le bas dans des «mini- objectifs ", avec les dates correspondantes pour l'achèvement . Par exemple , si vous voulez perdre 20 kilos en trois mois, l'une de vos mini- objectifs devrait être de perdre au moins 10 kilos en six semaines. Définition et suivi des objectifs petits feront de votre plan de temps plus facile à gérer et que vous sachiez si vous êtes dans les délais .
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Méfiez-vous de la coupe de calories drastique au début . Un livre de poids est de 3500 calories , donc vous devez créer un déficit calorique de 3500 par semaine ( seulement 500 par jour ) pour rester sur le rythme . Incorporer les petits déficits caloriques (200-300 calories par jour ) associé à un 200-300 calories supplémentaires à partir de l'exercice. Vous pouvez réduire votre apport nouveau par 200-300 calories quand vos efforts de perte de poids de décrochage , mais pas avant.