High Protein Diet pour aider à stimuler Blanc cellulaires Comtes

Les globules blancs sont directement responsables de renforcer les effets de votre système immunitaire , de sorte que vous ne voulez prendre toutes les mesures possibles pour augmenter le nombre de globules blancs si vos niveaux actuels sont faibles . Heureusement , blanc nombre de globules peut être influencé positivement par des manipulations diététiques , vous permettant d'augmenter votre immunité à la maladie sans avoir à recourir à des médicaments d'ordonnance coûteux . Haute - Protein Diet

Consommer une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de protéines maigres , graisse saine , fruits et légumes afin d'augmenter votre sang numération des globules blancs , de protéger votre corps contre la maladie et la maladie . Vous devez vous efforcer de consommer au moins un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel (2,2 lb ) . Cela signifie que si vous pesez £ 200 , vous devriez consommer environ 90 grammes de protéines chaque jour , idéalement espacées de manière égale entre tous vos repas quotidiens . Cela aidera à assurer que votre corps n'est pas surchargé avec des niveaux excessifs de protéines à un moment quelconque , pourvu que votre système digestif avec un approvisionnement régulier de protéines pour faciliter un nombre accru de globules blancs . Sources de protéines maigres de qualité peuvent être trouvés dans la viande maigre , volaille , fruits de mer , les haricots et les produits laitiers . En ce qui concerne la graisse saine , environ 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes devraient provenir de sources de matières grasses , avec seulement 5 pour cent de celles provenant de gras saturés . Le reste devrait provenir de sources insaturés y compris les huiles , les noix , les graines et la graisse saine trouvé dans les fruits de mer . Essayez de manger au moins un fruit ou un légume (mais de préférence un de chaque) à chaque repas que vous consommez .

Riches en protéines Repas diététiques

base vos repas autour de une coupe de viande maigre frais de s'assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens en protéines , avec l'incorporation de nombreux produits laitiers pour combler les lacunes dans votre horaire de la consommation de protéines . Un bon repas riche en protéines tandis que sur ce plan pourrait consister dinde haricots au chili servi avec une salade du jardin et un ou deux verres de lait . Cela permettra à l'organisme suffisamment de protéines , de calories et de nutriments pour augmenter nombre de globules blancs dans le sang tout en évitant les graisses saturées malsaines . Un autre bon repas de l'échantillon peut consister saumon citron - poivre servi avec du riz brun et les épinards.