Fibromyalgie High Protein Diet

Selon Sharon Ostalecki , Ph.D. , fondateur de l' ESPOIR à but non lucratif ( Aider Notre douleur et l'épuisement , Inc. ) , dont la mission est de promouvoir une meilleure compréhension de la fibromyalgie , les personnes souffrant de fibromyalgie devraient ajouter plus d'aliments riches en protéines à leur régime alimentaire . Protéines comme le poisson /fruits de mer, lait , boeuf maigre , porc , oeufs et poulet contiennent des acides aminés essentiels qui sont importants pour la bonne santé des muscles . Les protéines végétales ont moins d' acides aminés essentiels , ce qui les rend moins utile pour le patient de la fibromyalgie. La recette idéale pour la lutte contre les symptômes de cette maladie est une combinaison de protéines végétales et animales. Protéines et fibromyalgie

fibromyalgie affecte environ 6 millions d'Américains . Suite à une alimentation riche en protéines peut aider les personnes souffrant de fibromyalgie maintenir les cellules et les tissus normaux plus dans le corps , ce qui entraîne moins de douleur musculaire et la raideur articulaire .

Protéines , l'un des nombreux nutriments nécessaires pour maintenir les cellules en bonne santé , les organes et les tissus , constitue 10 à 20 pour cent du corps humain . A défaut de maintenir la protéine indispensable dans les tissus et les muscles du corps ( les régions les plus touchées par la fibromyalgie ) , conduira à plus de douleur pour le patient fibromyalgie

inconvénients d'un régime à haute valeur protéique Photos Photos

un régime riche en protéines peut entraîner une perte de calcium dans l'urine . Ceux qui ont un régime riche en protéines devrait prendre des suppléments de calcium .

Quantités élevées de protéines chez les personnes souffrant de problèmes rénaux peuvent entraîner une perte de la fonction rénale . Si vous avez des problèmes rénaux , parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime riche en protéines .

Garder un contrôle sur la quantité de graisse dans les protéines tels que le bœuf , le porc et les produits laitiers pour éviter le cholestérol élevé , un facteur de n'importe quel régime.

Combien est assez?

Trente à 50 pour cent de l'apport calorique total doit provenir des protéines . Envisager d'intégrer ces produits à base de viande dans votre alimentation : poissons et SeafoodAny le type de Photos de fruits de mer est une bonne source de protéines , en particulier pour les patients atteints de fibromyalgie . Fruits de mer est faible en gras et contient des oméga - 3 les acides gras qui sont grands pour le cœur .

BeefChoose coupes maigres de boeuf pour limiter la quantité de cholestérol et de graisse .

Côtelettes de porc PorkCenter coupe et filets de porc , fonctionnent bien pour ceux qui ont un régime riche en protéines . Restez à l'écart de la haute porc gras comme côtelettes, le bacon .

Oeufs et ChickenEggs sont riches en protéines , mais limitent le nombre que vous mangez pour réduire le cholestérol . Le poulet est une autre source de protéine . Choisissez des viandes blanches à la place de la viande brune et enlever la peau pour réduire la graisse .
Pouvez-vous obtenir suffisamment de protéines sans manger de viande ?

Ces aliments contiennent aussi une quantité importante de protéines et peut être utile en soulageant les symptômes de la fibromyalgie : soja ProduitsProduits de
fabriqués à partir de graines de soja sont riches en protéines . Ajout de tofu sautés est un bon système de livraison pour les protéines.

BeansBeans sont riches en protéines . Incorporer les haricots dans votre alimentation , mais ne pas ajouter de matières grasses ( comme le bacon ) pour l'assaisonnement .

Dairy ProductsLow en gras yogourt , fromage faible en gras , et le lait écrémé sont de bons ajouts au régime riche en protéines .
Photos